身体脂肪百分比估算器
使用美国海军方法来评估您的身体脂肪。
Additional Information and Definitions
性别
男性和女性使用不同的公式。选择适合您的。
身高（英寸）
您的身高（英寸）。例如，70英寸 = 5英尺10英寸。
腰围（英寸）
在肚脐水平的周长。
颈围（英寸）
在颈部最窄处测量。
臀围（英寸）
女性测量臀部最丰满的部分。如果公式不适用，男性可以保持为零。
体重（磅）
总身体重量（磅），用于确定脂肪与瘦体重。
跟踪您的健身进度
监测身体成分变化以保持动力。
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关键身体脂肪术语
相关身体成分测量的定义。
身体脂肪百分比:
脂肪与总身体质量的比例。用于评估健身进展。
海军公式:
作为快速估算而开发。它侧重于腰围、颈围和臀围的测量。
瘦体重:
所有非脂肪成分，如肌肉、骨骼和器官。
脂肪质量:
身体脂肪的总重量（磅）。这是体重管理的重要指标。
关于身体脂肪的五个惊人事实
身体脂肪不仅仅是体重秤上的数字。让我们探索五个迷人的要点：
1.位置很重要
围绕器官的内脏脂肪往往比皮下脂肪对健康风险更高。
2.新陈代谢的影响
拥有更多的瘦肌肉可以提高基础代谢率，帮助在休息时燃烧更多卡路里。
3.年龄调整
身体脂肪分布通常会随着年龄而变化，这可能会改变健康专业人士对数据的解读。
4.健康重于美观
适度的身体脂肪水平可以促进激素平衡并保护器官。极端的瘦身可能并不总是更健康。
5.多种测量方法
皮褶卡尺、生物电阻抗和DEXA扫描等技术可以交叉验证您的计算。