基礎代謝率 (BMR) 計算器
計算您的基礎代謝率 (BMR)，以了解您的每日卡路里需求。
Additional Information and Definitions
年齡
輸入您的年齡（以年為單位）。年齡是估算基礎代謝率的關鍵因素。
性別
選擇您的性別。性別會影響基礎代謝率的估算。
體重單位
選擇您偏好的體重單位。計算器會根據需要轉換數值。
身高單位
選擇您偏好的身高單位。計算器會根據需要轉換數值。
體重
輸入您的體重（以千克為單位）。體重對計算基礎代謝率至關重要。
身高
輸入您的身高（以厘米為單位）。身高用於估算基礎代謝率。
活動水平
選擇您的每日活動水平。這有助於調整基礎代謝率以估算每日卡路里需求。
了解您的卡路里需求
估算您的身體在靜息狀態下維持基本生理功能所需的卡路里數量。
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了解 BMR 和卡路里需求
幫助您了解基礎代謝率和每日卡路里需求的關鍵術語。
基礎代謝率 (BMR):
您的身體在靜息狀態下維持基本生理功能（如呼吸和消化）所需的卡路里數量。
卡路里:
能量的單位。卡路里用於測量食物的能量含量和身體活動的能量消耗。
活動水平:
衡量您每日身體活動的程度。它影響您每天所需的總卡路里數量。
久坐:
幾乎不運動。這種活動水平包括從車輛走到辦公室等日常活動。
輕度活躍:
每週進行 1-3 天的輕度運動或體育活動。
中度活躍:
每週進行 3-5 天的中度運動或體育活動。
非常活躍:
每週進行 6-7 天的高強度運動或體育活動。
超級活躍:
非常高強度的運動或體力要求的工作。
5 個關於您新陳代謝的驚人事實
您的新陳代謝比您想像的更複雜和迷人。以下是一些關於您身體如何燃燒能量的驚人事實。
1.新陳代謝速度各異
您的新陳代謝可以根據各種因素而加快或減慢，包括年齡、飲食和活動水平。
2.肌肉燃燒更多卡路里
肌肉組織在靜息狀態下燃燒的卡路里比脂肪組織多。增強肌肉可以幫助提高您的 BMR。
3.睡眠影響新陳代謝
缺乏睡眠會對您的新陳代謝產生負面影響，並導致體重增加。優質睡眠對新陳代謝健康至關重要。
4.水分補充促進新陳代謝
飲水可以暫時提高您的新陳代謝。保持水分對整體健康和能量消耗至關重要。
5.基因發揮作用
您的基因組成對您的新陳代謝有顯著影響。有些人天生新陳代謝較快，而其他人則較慢。