每日水摄入量计算器
根据体重、活动和气候估算您的每日水需求
Additional Information and Definitions
体重（千克）
您的体重（千克）
高活动量？
1表示是，0表示否
炎热气候？
1表示是，0表示否
保持水分
计算推荐的水摄入量（升）
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为什么水分摄入很重要
关于每日水摄入量的关键定义
活动水平:
剧烈运动或一般活跃的生活方式可能会增加液体需求。
关于水分摄入的五个惊人真相
适当的水分摄入至关重要，但它不仅仅是“每天八杯水”：
1.性别与年龄差异
男性、女性、儿童和老年人的水需求可能不同。
2.过度水分摄入的风险
过量饮水可能导致低钠血症，稀释体内的钠。
3.食物来源
许多水果和蔬菜含有高水分，有助于每日摄入。
4.根据季节调整
在炎热的夏天，您可能需要更多的水来补充汗水流失。
5.倾听口渴
口渴是一个有用的指标，但不要等到口渴得厉害才喝水。