樂器人體工學壓力計算器
評估您如何處理樂器可能隨時間導致疲勞或受傷。
Additional Information and Definitions
樂器重量 (公斤)
您的樂器的近似重量，例如吉他或薩克斯風。
表演時長 (分鐘)
您將主動演奏/持有樂器的總分鐘數。
姿勢評分 (1-10)
自我評估的姿勢質量，10表示完美對齊和最小緊張。
舒適演奏，延長演出
促進健康的身體姿勢，以便進行更持久的表演。
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人體工學壓力術語
定義幫助您理解姿勢、樂器重量和持續時間如何對肌肉造成壓力。
姿勢評分:
在演奏時，脊椎、肩膀和手腕的對齊程度的主觀測量。
壓力評分:
顯示您經歷肌肉疲勞或不適的可能性的計算指數。
風險級別:
對您的壓力評分的解釋，指導您是否可以安全繼續或需要調整。
樂器支撐:
使用帶子、支架或背帶來分配重量，幫助您減少壓力。
透過更好的姿勢促進長期健康
您的身體是任何表演的重要部分。好好照顧它，以便每晚都能發出最佳的聲音。
1.錨點很重要
確保您的帶子或背帶以平衡重量分配的方式連接。錨點的小變化可以減少肩部壓力。
2.微休息
在較長的演出中，短暫休息以伸展或重新定位。這些微休息可以防止持續緊張的累積。
3.減輕負擔
較重的樂器可能導致更快的疲勞。如果可能，選擇較輕的設備或碳纖維替代品。
4.檢查手腕角度
在緊張下彎曲的手腕可能導致腕管綜合症。調整手的位置或樂器的角度以保持中立。
5.熱身運動
在演出前後進行輕柔的伸展運動有助於保持肌肉的靈活性，減少對經常使用的身體部位的壓力。