跑步配速計算器
查找您在特定距離和時間內的平均速度和配速
Additional Information and Definitions
距離
您跑步或計劃跑步的總距離，無論是英里（英制）還是公里（公制）。
總時間（分鐘）
您跑步的總持續時間，以分鐘計算，從開始到結束。
單位系統
選擇您使用的是英里（英制）還是公里（公制）。
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常見問題與答案
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關鍵跑步術語
為所有級別的跑步者澄清基本的配速和速度定義：
配速
完成一個距離單位所需的時間，通常以每英里或每公里的分鐘數表示。
速度
在一定時間內覆蓋的距離，通常以英里每小時或公里每小時表示，用於跑步計算。
英制系統
以英里、英尺和英寸測量距離，在美國常見。
公制系統
使用公里、米和厘米，全球普遍用於測量距離。
跑步配速的五個驚人事實
您的配速揭示了有關您的耐力和訓練習慣的許多信息，超越了單純的速度。
1.配速與溫度
炎熱或潮濕的天氣會顯著減慢您的配速。在較冷的條件下，您的身體通常能更好地保持能量，影響更快的時間。
2.海拔影響
較高的海拔會減少氧氣供應，導致許多跑步者在適應之前經歷較慢的配速。在高海拔進行適當的訓練可以在海平面上獲得顯著的性能提升。
3.睡眠的影響
缺乏休息會增加相同配速的感知努力。更多的睡眠可以顯著幫助您維持目標速度。
4.負分策略
許多跑步者通過稍微慢速起跑並加速完成來獲得更好的比賽時間。穩定的配速也可以防止過早疲勞。
5.配速作為心理遊戲
設定一個有意的配速有助於避免起跑過快。堅持配速計劃的心理紀律可以導致強勁的結束。