حاسبة قياسات الجسم المثالية
اقترح قياسات أجزاء الجسم المتناظرة لتحقيق نسب متوازنة
Additional Information and Definitions
الطول
طولك الكلي بالبوصات (نظام إمبراطوري) أو السنتيمترات (نظام متري).
محيط المعصم
قم بقياس محيط معصمك، حيث يساعد ذلك في قياس النسب. أدخل بالبوصات أو السنتيمترات.
النظام
سواء كنت تستخدم البوصات/الأرطال (نظام إمبراطوري) أو السنتيمترات/الكيلوجرامات (نظام متري).
استهدف النسب الجمالية
احصل على مرجع سريع لإرشاد أهداف لياقتك
Loading
مصطلحات نسب الجسم
توضيح المفاهيم الرئيسية وراء هذه الحسابات الكلاسيكية للجسم:
المثالي اليوناني:
نهج جمالي قديم يدعم النسب المتوازنة والمتناظرة عبر مجموعات العضلات الرئيسية.
محيط المعصم:
يستخدم لتقدير الحجم الهيكلي العام، مما يؤثر على إمكانيات العضلات وتناسب النسب.
التناظر:
يتم تحقيقه عندما تتبع قياسات الصدر والخصر والذراعين والساقين نسبًا متناغمة بالنسبة لبعضها البعض.
مرجع الطول:
يساعد طولك الكلي في تحديد مضاعفات الأساس لكل قياس جزء من الجسم.
5 نقاط مثيرة حول مثالية الجسم الكلاسيكية
تعود رحلة البحث عن التناغم الجسدي إلى آلاف السنين، ولا تزال هذه المثالية شائعة اليوم.
1.متجذرة في الفن القديم
قدّر النحاتون اليونانيون النسب فوق كل شيء. كانت تماثيلهم مصدر الإلهام الأول للتناسق العضلي، مما أثر على مفاهيم اللياقة الحديثة.
2.تتطور مع مرور الوقت
تتكيف كل جيل مع هذه النسب قليلاً. غالبًا ما يركز كمال الأجسام الحديث على المزيد من الكتلة، على الرغم من أن النسبة تظل هدفًا أساسيًا.
3.ليس مقاس واحد يناسب الجميع
تعتبر هذه النسب إرشادات بدلاً من قواعد صارمة. يمكن أن تؤدي بنية العظام الفردية والأهداف الرياضية إلى اختلافات صحية.
4.منهجية التدريب
تساعد التمارين التي تجمع بين الحركات المركبة وتمارين العزل غالبًا في تحقيق هذه النتائج المتناظرة، مع إشارة حجم المعصم إلى الإمكانيات.
5.معزز الثقة
يمكن أن يعزز المظهر المتوازن الثقة بالجسم والجمالية العامة، بغض النظر عن الحجم أو المقياس المطلق.