حاسبة تحليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة لديك أقل أو ضمن أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
Additional Information and Definitions
العمر (سنوات)
عمرك الحالي بالسنوات.
معدل ضربات القلب أثناء الراحة (نبضة في الدقيقة)
احسب نبضك لمدة 60 ثانية عندما تكون في حالة راحة تامة، عادة عند الاستيقاظ.
النشاط اليومي (دقائق)
عدد الدقائق التقريبية من النشاط المعتدل الذي تشارك فيه يوميًا.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة أقساط ومساعدات ميديكير
قدّر أقساطك الشهرية للجزء ب والجزء د، مع تطبيق رسوم IRMAA أو المساعدات بناءً على الدخل
حاسبة نسبة المغذيات الكبيرة
احسب عدد جرامات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يجب أن تستهلكها يوميًا.
حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
قدّر مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
حاسبة مساحة سطح الجسم
استخدم صيغة موستيلر لتقدير مساحة سطح جسمك بناءً على الطول والوزن.
أسئلة وأجوبة متكررة
Click on any question to see the answer
مصطلحات تحليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة
مصطلحات مهمة لتقييم معدل ضربات القلب أثناء الراحة:
معدل ضربات القلب أثناء الراحة
نشاط معتدل
بطء القلب
تسرع القلب
كفاءة القلب والأوعية الدموية
تحسين نمط الحياة
استكشاف نبضك: لماذا يعتبر معدل ضربات القلب أثناء الراحة مهمًا
يقدم معدل ضربات القلب أثناء الراحة لمحة عن مدى كفاءة ولياقة قلبك حقًا.
1.المعايير المرتبطة بالعمر
مع تقدمنا في العمر، قد يرتفع معدل ضربات القلب أثناء الراحة قليلاً. ومع ذلك، يمكن أن تعوض ممارسة الرياضة المنتظمة أو تؤخر هذه الاتجاه.
2.علامات الإفراط في التدريب
إذا لاحظت أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة لديك يرتفع، فقد تكون تحت ضغط زائد على جسمك. قد تساعد أيام الراحة الإضافية.
3.الكافيين والمنبهات
يمكن أن تعزز مشروبات الطاقة أو القهوة معدل ضربات القلب أثناء الراحة لديك مؤقتًا. راقب كيف تؤثر هذه المشروبات على خط الأساس لديك.
4.الاسترخاء لخفض النبض
يمكن أن تساعد التأمل، وتمارين التنفس، والنوم الكافي في خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة المرتفع باستمرار.
5.متى يجب رؤية طبيب
قد يتطلب معدل ضربات القلب أثناء الراحة المرتفع أو المنخفض بشكل غير طبيعي فحصًا احترافيًا، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض.