مُقدّر نسبة الدهون في الجسم
استخدم طريقة البحرية الأمريكية لتقدير نسبة الدهون في جسمك.
Additional Information and Definitions
الجنس
يستخدم الذكور والإناث صيغ مختلفة. اختر الصيغة المناسبة لك.
الطول (بوصة)
طولك بالبوصات. على سبيل المثال، 70 بوصة = 5 أقدام و10 بوصات.
الخصر (بوصة)
محيط عند مستوى السرة.
الرقبة (بوصة)
قم بقياس محيط رقبتك عند أضيق نقطة.
الورك (بوصة)
تقيس الإناث الجزء الأكثر امتلاءً من الوركين. يمكن للذكور تركه صفرًا إذا لم تكن الصيغة مناسبة.
الوزن (رطل)
إجمالي وزن الجسم بالجنيه لتحديد الدهون مقابل الكتلة العضلية.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة تحليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أقل أو ضمن أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
حاسبة ديون النوم
احسب عدد ساعات نقص النوم التي تتراكم لديك
حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
تقدير مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
قدّر مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
أسئلة وأجوبة شائعة
Click on any question to see the answer
مصطلحات الدهون في الجسم الرئيسية
تعريفات لقياسات تكوين الجسم ذات الصلة.
نسبة الدهون في الجسم
صيغة البحرية
كتلة العضلات
كتلة الدهون
5 حقائق مدهشة عن الدهون في الجسم
الدهون في الجسم أكثر من مجرد رقم على الميزان. دعونا نستكشف خمس نقاط مثيرة للاهتمام:
1.الموقع مهم
تميل الدهون الحشوية حول الأعضاء إلى أن تشكل خطرًا صحيًا أكبر من الدهون تحت الجلد.
2.تأثير الأيض
وجود المزيد من العضلات النحيفة يزيد من معدل الأيض الأساسي، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.
3.تعديلات العمر
غالبًا ما يتغير توزيع الدهون في الجسم مع تقدم العمر، مما يمكن أن يغير كيفية تفسير المتخصصين في الصحة للبيانات.
4.الصحة قبل الجماليات
يمكن أن يعزز مستوى الدهون في الجسم المعتدل توازن الهرمونات ويحمي الأعضاء. قد لا تكون النحافة الشديدة دائمًا أكثر صحة.
5.طرق قياس متعددة
يمكن أن تساعد تقنيات مثل مقاييس الجلد، ومقاومة الكهرباء الحيوية، وفحوصات DEXA في التحقق من حساباتك.