حاسبة تحليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أقل أو ضمن أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
Additional Information and Definitions
العمر (سنوات)
عمرك الحالي بالسنوات.
معدل ضربات القلب أثناء الراحة (نبضة في الدقيقة)
قم بحساب نبضك لمدة 60 ثانية عندما تكون في حالة راحة تامة، عادةً عند الاستيقاظ.
النشاط اليومي (دقائق)
عدد الدقائق التقريبية من النشاط المعتدل الذي تشارك فيه يوميًا.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة ديون النوم
احسب عدد ساعات نقص النوم التي تتراكم لديك
حاسبة اشتراكات ومساعدات ميديكير
قدّر اشتراكاتك الشهرية في الجزء B والجزء D، مع تطبيق رسوم IRMAA أو المساعدات بناءً على الدخل
حاسبة استهلاك الفيتامينات والمعادن
تقدير استهلاكك اليومي من الميكرو مغذيات الأساسية والتحقق من الكميات الغذائية الموصى بها.
حاسبة نسبة المغذيات الكبيرة
احسب عدد جرامات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يجب أن تستهلكها يوميًا.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات تحليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة
مصطلحات مهمة لتقييم معدل ضربات القلب أثناء الراحة:
معدل ضربات القلب أثناء الراحة
نشاط معتدل
بطء القلب
تسرع القلب
كفاءة القلب والأوعية الدموية
تحسين نمط الحياة
استكشاف نبضك: لماذا يعد معدل ضربات القلب أثناء الراحة مهمًا
يوفر معدل ضربات القلب أثناء الراحة لمحة عن مدى كفاءة ولياقة قلبك حقًا.
1.المعايير المرتبطة بالعمر
مع تقدمنا في العمر، يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب أثناء الراحة قليلاً. ومع ذلك، يمكن أن تعوض ممارسة الرياضة المنتظمة أو تؤجل هذه الاتجاه.
2.علامات الإفراط في التدريب
إذا لاحظت أن معدل ضربات قلبك أثناء الراحة يرتفع، فقد تكون قد أرهقت جسمك. قد تساعد أيام الراحة الإضافية.
3.الكافيين والمنبهات
يمكن أن تعزز مشروبات الطاقة أو القهوة معدل ضربات قلبك أثناء الراحة مؤقتًا. راقب كيف تؤثر هذه المشروبات على خط الأساس لديك.
4.الاسترخاء لخفض النبض
يمكن أن تساعد التأمل، وتمارين التنفس، والنوم الكافي في خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة المرتفع بشكل مستمر.
5.متى يجب رؤية طبيب
قد يتطلب معدل ضربات القلب أثناء الراحة المرتفع أو المنخفض بشكل غير طبيعي فحصًا احترافيًا، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض.