حاسبة حرق السعرات الحرارية
احسب عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء الأنشطة البدنية المختلفة
Additional Information and Definitions
وحدة الوزن
اختر وحدة الوزن المفضلة لديك (كيلوغرام أو رطل)
الوزن
أدخل وزنك بالكيلوغرام (متر) أو بالرطل (إمبراطوري). يتم استخدام هذه القيمة لتقدير عدد السعرات الحرارية المحروقة.
نوع النشاط
اختر نوع النشاط البدني الذي قمت به.
المدة
أدخل مدة النشاط بالدقائق.
الشدة
اختر مستوى شدة النشاط.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى من فئة Fitness...
حاسبة تقدير VO2 Max
قم بتقييم سعتك الهوائية من خلال طرق اختبار كوبر الشائعة
آلة حاسبة لمخطط زيادة الوزن
حدد الإطار الزمني والسعرات الحرارية الإجمالية المطلوبة لتحقيق هدفك في الزيادة
حاسبة قياسات الجسم المثالية
اقترح قياسات متناسقة لأجزاء الجسم لتحقيق نسب متوازنة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) وقيم المخاطر الصحية المحتملة
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
فهم حرق السعرات الحرارية
مصطلحات رئيسية لمساعدتك على فهم العوامل التي تؤثر على حرق السعرات الحرارية أثناء الأنشطة البدنية.
سعرة حرارية
معادل الأيض (MET)
الشدة
المدة
الوزن
5 عوامل مفاجئة تؤثر على حرق السعرات الحرارية
يعتمد حرق السعرات الحرارية أثناء الأنشطة البدنية على أكثر من مجرد نوع التمرين. إليك خمسة عوامل مفاجئة يمكن أن تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
1.العمر وحرق السعرات الحرارية
مع تقدمك في العمر، يتباطأ معدل الأيض لديك، مما يمكن أن يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الأنشطة البدنية. قد يحرق كبار السن سعرات حرارية أقل من الأفراد الأصغر سناً الذين يقومون بنفس التمرين.
2.أثر كتلة العضلات
يميل الأفراد الذين لديهم كتلة عضلية أكبر إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة وأثناء التمرين. تتطلب الأنسجة العضلية طاقة أكبر للحفاظ عليها مقارنة بالأنسجة الدهنية، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أعلى.
3.مستويات الترطيب
البقاء رطبًا أمر ضروري للأداء الأمثل وحرق السعرات الحرارية. يمكن أن يقلل الجفاف من كفاءة التمرين ويقلل من عدد السعرات الحرارية المحروقة.
4.الظروف البيئية
يمكن أن يؤدي ممارسة الرياضة في بيئات حارة أو باردة إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. يبذل جسمك طاقة إضافية لتنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى زيادة الإنفاق الحراري.
5.جودة النوم
يمكن أن تؤثر جودة النوم السيئة سلبًا على معدل الأيض ومستويات الطاقة لديك، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء الأنشطة البدنية. إن ضمان الحصول على نوم كافٍ وعالي الجودة أمر حاسم لحرق السعرات الحرارية بشكل مثالي.