مُقدّر نسبة الدهون في الجسم
استخدم طريقة البحرية الأمريكية لتقدير نسبة الدهون في جسمك تقريبًا.
Additional Information and Definitions
الجنس
يستخدم الذكور والإناث صيغًا مختلفة. اختر الصيغة المناسبة لك.
الطول (بالبوصة)
طولك بالبوصات. على سبيل المثال، 70 بوصة = 5 أقدام و10 بوصات.
الخصر (بالبوصة)
محيط عند مستوى السرة.
الرقبة (بالبوصة)
قم بقياس محيط رقبتك عند أضيق نقطة.
الورك (بالبوصة)
تقيس الإناث أكبر جزء من الوركين. يمكن للذكور تركه صفرًا إذا لم تكن الصيغة قابلة للتطبيق.
الوزن (بالأرطال)
إجمالي وزن الجسم بالأرطال لتحديد الدهون مقابل الكتلة العضلية.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى من فئة Health...
حاسبة نسبة المغذيات الكبيرة
احسب عدد جرامات الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي يجب أن تستهلكها يوميًا.
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
تقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
حاسبة تحليل معدل ضربات القلب في حالة الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات القلب في حالة الراحة الخاص بك أقل من، أو ضمن، أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
حاسبة استهلاك الماء اليومي
تقدير احتياجاتك اليومية من الماء بناءً على الوزن والنشاط والمناخ
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات الدهون في الجسم الرئيسية
تعريفات قياسات تكوين الجسم ذات الصلة.
نسبة الدهون في الجسم
صيغة البحرية
كتلة العضلات
كتلة الدهون
5 حقائق مدهشة عن الدهون في الجسم
الدهون في الجسم أكثر من مجرد رقم على الميزان. دعنا نستكشف خمس نقاط مثيرة للاهتمام:
1.الموقع مهم
تعتبر الدهون الحشوية حول الأعضاء أكثر خطرًا صحيًا من الدهون تحت الجلد.
2.تأثير الأيض
وجود المزيد من العضلات النحيفة يزيد من معدل الأيض الأساسي، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.
3.تعديلات العمر
غالبًا ما يتغير توزيع الدهون في الجسم مع تقدم العمر، مما يمكن أن يغير كيفية تفسير المهنيين الصحيين للبيانات.
4.الصحة فوق الجماليات
يمكن أن يعزز مستوى الدهون في الجسم المعتدل توازن الهرمونات ويحمي الأعضاء. قد لا تكون النحافة المفرطة دائمًا أكثر صحة.
5.طرق قياس متعددة
يمكن أن تساعد تقنيات مثل مقاييس الجلد، ومقاومة الكهرباء الحيوية، وفحوصات DEXA في التحقق من حساباتك.