حاسبة استهلاك الماء اليومي
تقدير احتياجاتك اليومية من الماء بناءً على الوزن والنشاط والمناخ
Additional Information and Definitions
الوزن (كجم)
وزن جسمك بالكيلوجرامات
نشاط عالي؟
1 نعم، 0 لا
مناخ حار؟
1 نعم، 0 لا
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى من فئة Health...
حاسبة فحص ضغط الحياة
احصل على درجة ضغط عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
مُقدّر العمر الأيضي
حدد 'العمر الأيضي' التقريبي من خلال تقييم تكوين جسمك وعاداتك اليومية.
حاسبة تناول الفيتامينات والمعادن
تقدير تناولك اليومي من المغذيات الدقيقة الأساسية والتحقق من المعايير القياسية.
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
تقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
الأسئلة الشائعة والأجوبة
Click on any question to see the answer
لماذا يعتبر الترطيب مهمًا
تعريفات رئيسية حول استهلاك الماء اليومي
مستوى النشاط
5 حقائق مدهشة حول الترطيب
الترطيب الصحيح ضروري، لكن هناك المزيد من ذلك أكثر من مجرد 'ثمانية أكواب في اليوم':
1.اختلافات الجنس والعمر
يمكن أن يكون للرجال والنساء والأطفال وكبار السن متطلبات مياه مختلفة.
2.مخاطر الإفراط في الترطيب
يمكن أن يؤدي استهلاك الماء المفرط إلى نقص صوديوم الدم، مما يخفف من مستوى الصوديوم في الجسم.
3.مصادر الطعام
تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على محتوى مائي مرتفع، مما يساهم في الاستهلاك اليومي.
4.التكيف مع الفصول
في الصيف الحار، قد تحتاج إلى المزيد من الماء لتعويض فقدان العرق.
5.استمع إلى العطش
العطش هو مؤشر مفيد، لكن لا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد لتشرب.