حاسبة فحص ضغط الحياة
احصل على درجة ضغط عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
Additional Information and Definitions
ساعات العمل في الأسبوع
قدر عدد الساعات التي تعملها أسبوعيًا في وظيفتك أو مهنتك الرئيسية.
القلق المالي (1-10)
قيم مدى قلقك بشأن الشؤون المالية: 1 يعني قلقًا ضئيلًا، 10 يعني قلقًا شديدًا.
وقت الاسترخاء (ساعات/أسبوع)
عدد الساعات المقدرة في الأسبوع التي تقضيها في الترفيه، الهوايات، أو أوقات الفراغ.
جودة النوم (1-10)
قيم مدى راحة نومك وعدم انقطاعه، 1 يعني رديء، 10 يعني ممتاز.
الدعم الاجتماعي (1-10)
قيم مدى شعورك بالدعم من الأصدقاء/العائلة، 1 يعني لا شيء، 10 يعني دعم كبير.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى من فئة Health...
حاسبة فحص ضغط الحياة
احصل على درجة ضغط عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
حاسبة ديون النوم
احسب عدد ساعات العجز في النوم التي تتراكم لديك
حاسبة وحدات الكحول
احسب عدد وحدات الكحول في مشروب معين
حاسبة تحليل معدل ضربات القلب في حالة الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات القلب في حالة الراحة الخاص بك أقل من، أو ضمن، أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مفاهيم متعلقة بالضغط
تعريفات رئيسية وراء هذا الفحص للضغط:
ساعات العمل
القلق المالي
وقت الاسترخاء
جودة النوم
الدعم الاجتماعي
فئة الضغط
نهج متعدد العوامل تجاه الضغط
نادراً ما يكون الضغط ناتجًا عن عامل واحد. هذه الأداة تبرز تآزر مجالات الحياة المتعددة.
1.حافظ على إيقاع العمل والحياة
بدلاً من السعي وراء 'التوازن' كهدف ثابت، استهدف تدفقًا مستدامًا بين العمل والراحة. الفواصل القصيرة مهمة.
2.ضغوط مالية خفية
يمكن أن تؤدي الديون الصغيرة أو الدخل غير المؤكد إلى تآكل الرفاهية بهدوء. يمكن أن يساعد إعداد ميزانية أو طلب المشورة في تقليل القلق.
3.الاسترخاء الواعي يتفوق على التشتت غير المدروس
التصفح على وسائل التواصل الاجتماعي ليس بالضرورة مريحًا. الأنشطة مثل القراءة أو المشي في الطبيعة يمكن أن تكون أكثر تجديدًا.
4.جودة النوم أهم من الكمية
ست ساعات من النوم المريح العميق يمكن أن تتفوق أحيانًا على ثماني ساعات من التقلبات والانقطاعات.
5.المجتمع كعازل
يمكن أن يخفف الشبكة الداعمة من العبء. مشاركة المهام أو المخاوف يمكن أن تقلل بشكل كبير من الضغط المدرك.