حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
قدّر مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
Additional Information and Definitions
أقصى معدل ضربات قلب
معدل ضربات قلبك في نهاية التمرين المكثف.
معدل ضربات القلب بعد دقيقة واحدة
نبضك بعد دقيقة واحدة من الراحة بعد التمرين.
معدل ضربات القلب بعد دقيقتين
نبضك بعد دقيقتين من الراحة بعد التمرين.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى من فئة Health...
مُقدّر نسبة الدهون في الجسم
استخدم طريقة البحرية الأمريكية لتقدير نسبة الدهون في جسمك تقريبًا.
حاسبة مساحة سطح الجسم
استخدم معادلة موستيلر لتقريب مساحة سطح جسمك من الطول والوزن.
حاسبة نسبة المغذيات الكبيرة
احسب عدد جرامات الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي يجب أن تستهلكها يوميًا.
حاسبة استهلاك الماء اليومي
تقدير احتياجاتك اليومية من الماء بناءً على الوزن والنشاط والمناخ
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات استعادة معدل ضربات القلب
تعريفات رئيسية تتعلق بمعدل ضربات قلبك بعد التمرين.
أقصى معدل ضربات قلب
استعادة
الانخفاض لمدة دقيقة واحدة
الانخفاض لمدة دقيقتين
5 حقائق سريعة حول استعادة معدل ضربات القلب
يمكن أن يكشف انخفاض معدل ضربات قلبك بعد التمرين الكثير عن حالتك القلبية الوعائية. إليك خمس حقائق:
1.الأسرع عمومًا هو الأفضل
غالبًا ما يشير الانخفاض السريع إلى وظيفة قلب أقوى. الانخفاضات الأبطأ يمكن أن تعني استعادة أقل كفاءة.
2.الترطيب مهم
يمكن أن تؤخر الجفاف انخفاض معدل ضربات القلب، لذا تأكد من تناول السوائل الكافية قبل وبعد التمارين.
3.يلعب الضغط دورًا
يمكن أن يبقي الضغط العاطفي أو النفسي معدل ضربات قلبك مرتفعًا، مما يمدد الوقت الذي يستغرقه الهدوء.
4.تكييفات التدريب
يمكن أن يؤدي التدريب القلبي المنتظم إلى انخفاض أسرع في معدل ضربات القلب بعد التمرين، مما يعكس تحسين اللياقة.
5.تحقق مع محترف
إذا لاحظت استعادة غير عادية أو بطيئة أو غير منتظمة، يمكن أن تساعد الاستشارة الطبية في استبعاد الحالات الأساسية.