Bədən Yağı Faizi Hesablayıcısı
Bədən yağınızı qiymətləndirmək üçün ABŞ Donanması metodundan istifadə edin.
Additional Information and Definitions
Cins
Kişilər və qadınlar fərqli formulalardan istifadə edir. Sizin üçün uyğun olanı seçin.
Hündürlük (düym)
Sizin hündürlüyünüz düym ilə. Məsələn, 70 düym = 5 ft 10 düym.
Bel (düym)
Navel səviyyəsində çevrə.
Boyun (düym)
Boynunuzun ən dar yerindən ölçün.
Diz (düym)
Qadınlar dizlərin ən dolğun hissəsini ölçür. Kişilər formul tətbiq olunmadığı halda sıfırda saxlaya bilərlər.
Çəki (funt)
Yağ və əzələ kütləsini müəyyən etmək üçün cəmi bədən çəkisi funtla.
Fitness İrəliləyişinizi İzləyin
Motivasiya saxlamaq üçün bədən tərkibi dəyişikliklərini izləyin.
Loading
Bədən Yağı ilə Bağlı Əsas Terminlər
Müvafiq bədən tərkibi ölçmələrinin tərifləri.
Bədən Yağı Faizi:
Ümumi bədən kütləsinə nisbətdə yağın nisbəti. Fitness irəliləyişini qiymətləndirmək üçün izlənilir.
Donanma Formulası:
Tez bir qiymətləndirmə üçün hazırlanmışdır. Bel, boyun və diz ölçmələrinə fokuslanır.
Əzələ Kütləsi:
Əzələlər, sümüklər və orqanlar kimi yağ olmayan bütün komponentlər.
Yağ Kütləsi:
Funtla bədən yağının ümumi çəkisi. Çəki idarəsi üçün vacib bir göstəricidir.
Bədən Yağı Haqqında 5 Təəccüblü Fakt
Bədən yağı yalnız çəkidəki bir ədəd deyil. Gəlin beş maraqlı məqamı araşdıraq:
1.Məkanın Önəmi
Orqanların ətrafındakı visseral yağ, dərinin altındakı subkutan yağdan daha yüksək sağlamlıq riski yaradır.
2.Metabolizm Təsiri
Daha çox əzələ kütləsinə sahib olmaq, bazal metabolik sürəti artırır, istirahət zamanı daha çox kalori yandırmağa kömək edir.
3.Yaş Dəyişiklikləri
Bədən yağı paylanması tez-tez yaşla dəyişir, bu da sağlamlıq mütəxəssislərinin məlumatları necə şərh etdiyini dəyişə bilər.
4.Sağlamlıq Estetikadan Üstündür
Orta bədən yağı səviyyəsi hormon balansını təşviq edə və orqanları qoruya bilər. Ekstremal incəlik həmişə daha sağlam olmaya bilər.
5.Bir neçə Ölçmə Metodu
Dəri qatlama kaliperləri, bioelektrik impedans və DEXA skanları kimi texnikalar hesablamalarınızı yoxlaya bilər.