Ürək Ritmi Bərpa Kalkulyatoru
Intensiv məşqdən sonra ürək ritminizin nə qədər tez düşdüyünü qiymətləndirin.
Additional Information and Definitions
Zirvə Ürək Ritmi
Intensiv idmanın sonunda ürək ritminiz.
1 Dəqiqədən Sonra Ürək Ritmi
İdman sonrası 1 dəqiqəlik istirahətdən sonra nəbziniz.
2 Dəqiqədən Sonra Ürək Ritmi
İdman sonrası 2 dəqiqəlik istirahətdən sonra nəbziniz.
Kardiyovaskulyar Göstərici
Daha sürətli bərpa, daha yaxşı kardiyovaskulyar sağlamlığı göstərə bilər.
Loading
Ürək Ritmi Bərpa Terminləri
İdman sonrası ürək ritminizlə bağlı əsas təriflər.
Zirvə Ürək Ritmi:
İdman zamanı əldə olunan ən yüksək nəbz. Performans göstəriciləri üçün tez-tez istifadə olunur.
Bərpa:
İdman dayandıqdan sonra müəyyən zaman intervallarında ürək ritminin nə qədər azaldığı ilə ölçülür.
1 Dəqiqəlik Düşmə:
Zirvə ürək ritmi ilə 1 dəqiqəlik istirahətdən sonra ürək ritmi arasındakı fərq.
2 Dəqiqəlik Düşmə:
İlk dəqiqədən sonra müqayisə edilən başqa bir göstərici. Daha böyük düşmələr, daha yaxşı kardiyovaskulyar hazırlığı göstərə bilər.
Ürək Ritmi Bərpası Haqqında 5 Sürətli Fakt
İdman sonrası ürək ritminizin düşməsi, kardiyovaskulyar vəziyyətiniz haqqında çox şey deyə bilər. Budur beş fakt:
1.Daha Sürətli Ümumiyyətlə Daha Yaxşıdır
Sürətli düşmə, adətən, daha güclü ürək funksiyasını göstərir. Daha yavaş azalmalar, daha az effektiv bərpa demək ola bilər.
2.Hidratasiya Vacibdir
Dehidratasiya, ürək ritminin azalmasını gecikdirə bilər, buna görə də məşqlərdən əvvəl və sonra kifayət qədər maye qəbul etdiyinizə əmin olun.
3.Stressin Rol Oynayır
Emosional və ya zehni stress, ürək ritminizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər, bu da sakitləşmək üçün lazım olan vaxtı uzadır.
4.Təlim Adaptasiyaları
Daimi kardio təlimi, idman sonrası ürək ritminin daha sürətli azalmasına səbəb ola bilər, bu da yaxşılaşmış fitnessi əks etdirir.
5.Peşəkarla Yoxlayın
Əgər qeyri-adi dərəcədə yavaş və ya qeyri-sabit bərpa müşahidə edirsinizsə, tibbi konsultasiya, əsas şərtləri istisna edə bilər.