Gündəlik Su İstehlakı Kalkulyatoru
Çəki, fəaliyyət və iqlimə əsaslanaraq gündəlik su ehtiyaclarınızı qiymətləndirin
Additional Information and Definitions
Çəki (kq)
Bədən çəkiniz kilogramla
Yüksək Fəaliyyət?
Bəli üçün 1, Xeyir üçün 0
İsti İqlim?
Bəli üçün 1, Xeyir üçün 0
Su İstehlakını Artırın
Litrlərlə tövsiyə olunan su istehlakını hesablayın
Loading
Niyə Hidratasiya Vacibdir
Gündəlik su istehlakı ilə bağlı əsas təriflər
Fəaliyyət Səviyyəsi:
Gərgin məşq və ya ümumiyyətlə aktiv həyat tərzi maye ehtiyacını artıra bilər.
Hidratasiya Haqqında 5 Şaşırtıcı Həqiqət
Düzgün hidratasiya vacibdir, amma bunun yalnız 'gündə səkkiz stəkan' içməkdən daha çoxu var:
1.Cins və Yaş Fərqləri
Kişilər, qadınlar, uşaqlar və yaşlılar fərqli su tələblərinə malik ola bilərlər.
2.Həddindən Artıq Hidratasiya Riskləri
Həddindən artıq su istehlakı hiponatremiyaya səbəb ola bilər, bədənin natriumunu seyreltir.
3.Qida Mənbələri
Bir çox meyvə və tərəvəz yüksək su tərkibinə malikdir, gündəlik istehlaka kömək edir.
4.Mövsümlərə Uyğunlaşma
İsti yayda, tər itkilərini əvəz etmək üçün daha çox suya ehtiyacınız ola bilər.
5.Susuzluğa Diqqət Yetirin
Susuzluq faydalı bir göstəricidir, amma susuz qalmadan içməyə başlamayın.