Yuxu Borcu Kalkulyatoru
Yığdığınız yuxu çatışmazlığını saatlarla hesablayın
Additional Information and Definitions
Yuxuda Qalan Saatlar
Dünən gecə yuxuda qaldığınız saatlar
Tövsiyə Olunan Yuxu (saat)
Adətən böyüklər üçün 7-9 saat
İstirahət Çatışmazlığınızı İzləyin
Tövsiyə olunan yuxudan nə qədər uzaq olduğunuzu anlayın
Loading
Yuxu Borcunu Anlamaq
Yuxu çatışmazlığı ilə bağlı vacib təriflər
Yuxu Artığı:
Tövsiyə olunan saatlardan daha çox yuxuda qaldığınız zaman, mənfi borc yaranır.
Yuxu Borcu Haqqında 5 Maraqlı Fakt
Bir çox insanlar, bunun fərqində olmadan xroniki yuxu borcu yığır. Burada bəzi təəccüblü həqiqətlər var:
1.Tez Yığılır
Gecə yalnız bir saat itirmək, bir həftə ərzində əhəmiyyətli çatışmazlıqlara səbəb ola bilər.
2.Bərpaedici Yuxu Kömək Edir
Həftə sonları yuxuda qalmaq borcu qismən ödəyə bilər, lakin tamamilə düzəltməz.
3.Kafein Simptomları Maskalayır
Siz ayıq hiss edə bilərsiniz, lakin reaksiya vaxtları və mühakimə hələ də pozulmuşdur.
4.Çəki Artımı Əlaqəsi
Xroniki yuxu borcu aclıq hormonlarını artıra bilər və metabolizmi təsir edə bilər.
5.Kiçik Dəyişikliklər Əhəmiyyətlidir
Yalnız 15 dəqiqə daha tez yatmaq, zamanla çatışmazlığınızı azalda bilər.