BMI Hesablayıcı

BMI, metrik vahidlər üçün formuladan istifadə edərək hesablanır: çəki (kg) ÷ hündürlük² (m²), və ya imperiyal vahidlər üçün [çəki (lbs) ÷ hündürlük² (in²)] × 703. Hündürlük kvadratlanır ki, çəki ilə hündürlük arasındakı əlaqəni normallaşdırsın, çünki çəki hündürlüyün kvadratına nisbətən proporsional olaraq artır. Bu, BMI-nin fərqli hündürlüklərdə olan fərdlər arasında bədən tərkibini daha dəqiq əks etdirməsini təmin edir. Lakin, bu kvadratlama, çox uzun və ya çox qısa fərdlərin BMI-nə nisbətsiz təsir göstərə bilər, bu da potensial dəqiqliksizliklərə səbəb olur.

BMI faydalı bir skrininq alətidir, lakin məhdudiyyətləri vardır. O, əzələ və yağ arasında fərq qoymur, yəni idmançılar və ya əzələli fərdlər aşağı bədən yağına malik olmalarına baxmayaraq artıq çəki və ya obez kimi təsnif edilə bilərlər. Eyni zamanda, normal BMI-yə malik olan, lakin yüksək bədən yağına malik fərdlərdə sağlamlıq risklərini az qiymətləndirə bilər. Bundan əlavə, yaş, cins, etnik mənsubiyyət və yağ paylanması kimi faktorları nəzərə almır, bunlar hamısı sağlamlıq risklərini təsir edə bilər. Daha əhatəli sağlamlıq qiymətləndirməsi üçün BMI digər metriklərlə, məsələn, bel-çanaq nisbəti, bədən yağ faizi və tibbi qiymətləndirmələrlə birlikdə istifadə edilməlidir.

BMI hədləri bəzi bölgələrdə bədən tərkibi və əlaqəli sağlamlıq risklərindəki fərqlərə görə tənzimlənir. Məsələn, bir çox Asiya ölkələrində artıq çəki (≥23) və obezlik (≥25) üçün daha aşağı BMI hədləri istifadə olunur, çünki tədqiqatlar göstərir ki, bu əhalidəki fərdlər aşağı BMI səviyyələrində diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi vəziyyətlərin daha yüksək riskləri ilə qarşılaşırlar. Bu dəyişikliklər, sağlamlıq qiymətləndirmələrinin spesifik demoqrafik və genetik faktorlarla uyğunlaşdırılması ehtiyacını əks etdirir.

Yaygın bir yanlış anlama, BMI-nin birbaşa bədən yağını və ya ümumi sağlamlığı ölçdüyüdür. BMI, çəki ilə bağlı sağlamlıq risklərinin ümumi göstəricisini təqdim etsə də, əzələ kütləsini, sümük sıxlığını və yağ paylanmasını nəzərə almır. Başqa bir yanlış anlama, 'normal' BMI-nin yaxşı sağlamlığı təmin etdiyidir, bu həmişə belə deyil—normal BMI-yə malik bir fərd hələ də yüksək visceral yağ və ya digər risk faktorlarına malik ola bilər. Əksinə, yüksək BMI-yə malik birisi, əgər yüksək əzələ kütləsi və aşağı yağ varsa, metabolik olaraq sağlam ola bilər.

BMI nəticələrini effektiv şəkildə şərh etmək üçün onları daha geniş bir sağlamlıq qiymətləndirməsinin bir hissəsi kimi düşünün. Məsələn, əgər BMI-niz artıq çəki və ya obez aralığında düşürsə, bel çevrəsi, fiziki aktivlik səviyyələri və qida vərdişləri kimi digər faktorları qiymətləndirin ki, ümumi sağlamlığınızı anlayasınız. Əgər BMI-niz normal aralıqdadır, lakin siz oturaq həyat tərzi keçirirsinizsə, bədən tərkibinizi və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq faydalı ola bilər. Sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək, BMI-nizi öz unikal sağlamlıq profiliniz daxilində kontekstləşdirməyə kömək edə bilər.

BMI 18.5-dən aşağı (çəkisi az) qida çatışmazlığı, yeme pozuntuları və ya gizli sağlamlıq problemlərini göstərə bilər, bu da immun sisteminin zəifləməsi və osteoporoz riskini artırır. BMI 25-dən (artıq çəki) və ya 30-dan (obez) yuxarı olanlar, ürək-damar xəstəlikləri, tip 2 diabet və müəyyən xərçənglər kimi daha yüksək risklərlə əlaqələndirilir. Lakin, bu risklər yaş, genetik və həyat tərzi kimi digər faktorlarla dəyişir. BMI ilə bağlı narahatlıqları aradan qaldırmaq, adətən, qida dəyişiklikləri, fiziki aktivliyin artırılması və bəzi hallarda tibbi müdaxilələrin birləşməsini tələb edir.

BMI və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün davamlı həyat tərzi dəyişikliklərinə diqqət yetirin. Tam qidalar, yağsız proteinlər və sağlam yağlarla zəngin balanslı bir pəhriz daxil edin, eyni zamanda emal olunmuş qidaları və əlavə şəkərləri azaldın. Aerobik məşqlər və güc məşqləri daxil olmaqla müntəzəm fiziki fəaliyyət, çəki idarə etməyə və yağ-əzələ nisbətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Həmçinin, yuxu və stres idarəsini prioritetləşdirin, çünki hər ikisi çəki tənzimləməsində kritik rol oynayır. Unutmayın, məqsəd yalnız BMI-ni azaltmaq deyil, daha sağlam bədən tərkibinə nail olmaq və sağlamlıq risklərini azaltmaqdır.

Uşaqlar və yeniyetmələr üçün BMI fərqli şəkildə şərh olunur, çünki onların bədənləri hələ də böyüyür. Pediatrik BMI yaş və cinsə əsaslanan faizlərdən istifadə edərək ölçülür, çünki böyümə nümunələri əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Məsələn, 85-ci ilə 94-cü faiz arasında BMI artıq çəki, 95-ci faiz və ya daha yuxarı BMI isə obezlik kimi təsnif edilir. Bu faizlər CDC və ya ÜST kimi təşkilatlar tərəfindən hazırlanmış böyümə cədvəllərindən əldə edilir. Valideynlər, uşaqlarının BMI-ni ümumi inkişaf və sağlamlıq kontekstində başa düşmək üçün pediatrlarla məsləhətləşməlidirlər.