Dincəlmə Ürək Dəqiqəsi Analiz Hesablayıcısı
RHR-nizin yaşınıza və fitness səviyyənizə görə normal aralıqdan aşağı, içində və ya yuxarı olub olmadığını müəyyən edin.
Additional Information and Definitions
Yaş (il)
Hazırkı yaşınız.
Dincəlmə Ürək Dəqiqəsi (dpm)
Tamamilə dinc halda, adətən yuxudan oyananda 60 saniyə ərzində nəbzinizi sayın.
Gündəlik Fəaliyyət (dəqiqə)
Gündəlik iştirak etdiyiniz orta fəaliyyətin təxminən dəqiqələri.
Loading
Başqa Health kalkulyatorunu sınayın...
Yuxu Borcu Kalkulyatoru
Yığdığınız yuxu çatışmazlığının saatlarını hesablayın
Xolesterol Səviyyəsi İzləyici Kalkulyator
Ümumi xolesterolunuzu və lipid nisbətlərinizi izləyin.
Bədən Yağı Faizi Təxminatçısı
Bədən yağınızı təxmin etmək üçün ABŞ Dəniz Qüvvələri metodundan istifadə edin.
Həyat Tərzi Stressi Yoxlama Kalkulyatoru
Gündəlik həyatınızdakı bir neçə amili birləşdirərək 0-dan 100-ə qədər ümumi stress balı əldə edin.
Tez-tez Verilən Suallar və Cavablar
Click on any question to see the answer
RHR Analiz Terminologiyası
Dincəlmə ürək dəqiqəsi qiymətləndirməsi üçün vacib terminlər:
RHR
Orta Fəaliyyət
Bradikardiya
Tachikardiya
Ürək-Damar Effektivliyi
Həyat Tərzi Təkmilləşməsi
Nəbzinizi Araşdırmaq: Niyə RHR Əhəmiyyətlidir
Dincəlmə ürək dəqiqəsi, ürəyinizin nə qədər effektiv və fit olduğunu göstərir.
1.Yaşa Bağlı Normalar
Yaşlandıqca, RHR bir az arta bilər. Ancaq davamlı məşq bu meyli azaltmağa və ya gecikdirməyə kömək edə bilər.
2.Həddindən Artıq Məşq Əlamətləri
RHR-nizin artdığını görsəniz, bədəninizi həddindən artıq stress altında qoyursunuz. Əlavə istirahət günləri kömək edə bilər.
3.Kafein və Stimulantlar
Enerji içkiləri və ya kofe müvəqqəti olaraq RHR-nizi artıra bilər. Bu içkilərin bazanızı necə təsir etdiyini izləyin.
4.Aşağı Nəbz Üçün Rahatlama
Meditasiya, nəfəs məşqləri və kifayət qədər yuxu, davamlı olaraq yüksəlmiş RHR-nizi aşağı sala bilər.
5.Həkimə Nə Zaman Müraciət Etmək
Normal nümunələrdən kənarda olan çox yüksək və ya aşağı RHR, simptomlarla birlikdə olduqda peşəkar yoxlama tələb edə bilər.