ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর
বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করুন
Additional Information and Definitions
ওজনের একক
আপনার পছন্দের ওজনের একক নির্বাচন করুন (কিলোগ্রাম বা পাউন্ড)
ওজন
আপনার ওজন কিলোগ্রামে (মেট্রিক) বা পাউন্ডে (ইম্পেরিয়াল) প্রবেশ করুন। এই মানটি পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা অনুমান করতে ব্যবহৃত হয়।
কার্যকলাপের প্রকার
আপনি যে শারীরিক কার্যকলাপটি করেছেন তার প্রকার নির্বাচন করুন।
সময়কাল
কার্যকলাপের সময়কাল মিনিটে প্রবেশ করুন।
তীব্রতা
কার্যকলাপের তীব্রতা স্তর নির্বাচন করুন।
আপনার ক্যালোরি বার্ন অনুমান করুন
কার্যকলাপের প্রকার, সময়কাল এবং তীব্রতার উপর ভিত্তি করে পোড়ানো ক্যালোরির সঠিক অনুমান পান
Loading
ক্যালোরি বার্ন বোঝা
শারীরিক কার্যকলাপের সময় ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করা কারণগুলি বোঝার জন্য মূল শব্দগুলি।
ক্যালোরি:
শক্তির একটি একক। এক গ্রাম পানির তাপমাত্রা এক ডিগ্রি সেলসিয়াস বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির পরিমাণ।
মেটাবলিক সমতুল্য (মেট):
শারীরিক কার্যকলাপের শক্তির খরচের একটি পরিমাপ। একটি মেট বিশ্রামে শক্তির ব্যয়।
তীব্রতা:
একটি কার্যকলাপ সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টার স্তর। সাধারণত হালকা, মাঝারি, বা তীব্র হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ।
সময়কাল:
একটি কার্যকলাপ সম্পাদনের সময়ের দৈর্ঘ্য। সাধারণত মিনিটে পরিমাপ করা হয়।
ওজন:
একজন ব্যক্তির ভর, যা শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা প্রভাবিত করে।
ক্যালোরি বার্নকে প্রভাবিত করা ৫টি অপ্রত্যাশিত কারণ
শারীরিক কার্যকলাপের সময় ক্যালোরি বার্ন কেবল ব্যায়ামের প্রকারের উপর নির্ভর করে না। এখানে পাঁচটি অপ্রত্যাশিত কারণ রয়েছে যা আপনার পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা প্রভাবিত করতে পারে।
1.বয়স এবং ক্যালোরি বার্ন
আপনার বয়স বাড়ানোর সাথে সাথে আপনার বিপাক ধীর হয়ে যায়, যা শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা প্রভাবিত করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিরা একই ব্যায়াম করার সময় তরুণদের তুলনায় কম ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
2.পেশী ভরের প্রভাব
যাদের পেশী ভর বেশি, তারা বিশ্রামে এবং ব্যায়ামের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে। পেশী টিস্যু চর্বি টিস্যুর চেয়ে রক্ষণাবেক্ষণের জন্য বেশি শক্তি প্রয়োজন, যা ক্যালোরি বার্ন বাড়ায়।
3.হাইড্রেশন স্তর
সঠিক কার্যকারিতা এবং ক্যালোরি বার্নের জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। ডিহাইড্রেশন ব্যায়ামের দক্ষতা কমিয়ে দিতে পারে এবং পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা কমিয়ে দিতে পারে।
4.পরিবেশগত অবস্থান
গরম বা ঠান্ডা পরিবেশে ব্যায়াম করলে ক্যালোরি বার্ন বাড়তে পারে। আপনার শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করে, যা ক্যালোরি ব্যয় বাড়ায়।
5.ঘুমের গুণমান
দুর্বল ঘুমের গুণমান আপনার বিপাক এবং শক্তি স্তরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা কমিয়ে দিতে পারে। যথেষ্ট এবং মানসম্মত ঘুম নিশ্চিত করা ক্যালোরি বার্নের জন্য অপরিহার্য।