টার্গেট হার্ট রেট জোন ক্যালকুলেটর

সর্বাধিক হার্ট রেট (MHR):

এক মিনিটে আপনার হৃদয় যে সর্বাধিক বার স্পন্দিত হতে পারে তার সংখ্যা। ২২০ থেকে আপনার বয়স বিয়োগ করে গণনা করা হয়।

বিশ্রামকালীন হার্ট রেট (RHR):

আপনার হৃদয় যখন সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকে তখন এর হার্ট রেট। একটি নিম্ন RHR সাধারণত ভাল কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস নির্দেশ করে।

হার্ট রেট রিজার্ভ (HRR):

আপনার সর্বাধিক এবং বিশ্রামকালীন হার্ট রেটের মধ্যে পার্থক্য, যা ট্রেনিং জোনগুলি গণনা করতে ব্যবহৃত হয়।

কারভোনেন ফর্মুলা:

টার্গেট হার্ট রেট গণনার একটি পদ্ধতি যা আরও সঠিক ট্রেনিং জোনের জন্য সর্বাধিক এবং বিশ্রামকালীন হার্ট রেট উভয়কেই বিবেচনায় নেয়।