ওজন বৃদ্ধি পরিকল্পনা ক্যালকুলেটর

ক্যালোরি অতিরিক্ত:

প্রতিদিন আপনি যে ক্যালোরি পোড়ান তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা। ওজন বৃদ্ধির জন্য এটি অপরিহার্য কিন্তু এটি মনোযোগ সহকারে করতে হবে।

সাপ্তাহিক বৃদ্ধি হার:

আপনি প্রতি সপ্তাহে কত পাউন্ড বৃদ্ধি করতে চান তার একটি পরিমাপ, বাস্তবতা এবং স্বাস্থ্যকে ভারসাম্যপূর্ণ করে।

৩৫০০-ক্যালোরি নিয়ম:

একটি আনুমানিক হিসাব যে ৩৫০০ ক্যালোরি প্রায় এক পাউন্ড শরীরের ওজনের সমান।

টেকসই বৃদ্ধি:

ধীরে ধীরে ওজন বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে যাতে প্রধানত পেশী ভর এবং কম অতিরিক্ত চর্বি সংরক্ষণ হয়।