দৈনিক পানি গ্রহণের ক্যালকুলেটর
ওজন, কার্যকলাপ এবং আবহাওয়ার ভিত্তিতে আপনার দৈনিক পানি প্রয়োজনের হিসাব করুন
Additional Information and Definitions
ওজন (কেজি)
আপনার শরীরের ওজন কিলোগ্রামে
উচ্চ কার্যকলাপ?
হ্যাঁর জন্য 1, না’র জন্য 0
গরম আবহাওয়া?
হ্যাঁর জন্য 1, না’র জন্য 0
হাইড্রেটেড থাকুন
লিটারে সুপারিশকৃত পানি গ্রহণের হিসাব করুন
Loading
হাইড্রেশন কেন গুরুত্বপূর্ণ
দৈনিক পানি গ্রহণের মূল সংজ্ঞাগুলি
কার্যকলাপের স্তর:
শক্তিশালী ব্যায়াম বা সাধারণভাবে সক্রিয় জীবনযাপন তরল প্রয়োজন বাড়াতে পারে।
হাইড্রেশন সম্পর্কে ৫টি চমকপ্রদ সত্য
সঠিক হাইড্রেশন অপরিহার্য, তবে এটি শুধুমাত্র 'প্রতিদিন আট গ্লাস' এর চেয়ে বেশি:
1.লিঙ্গ ও বয়সের পার্থক্য
পুরুষ, মহিলা, শিশু এবং বৃদ্ধদের বিভিন্ন পানি প্রয়োজন হতে পারে।
2.অতিরিক্ত হাইড্রেশন ঝুঁকি
অতিরিক্ত পানি পান করা হাইপোন্যাট্রেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে, শরীরের সোডিয়ামকে পাতলা করে।
3.খাদ্য উৎস
অনেক ফল এবং সবজি উচ্চ পানি সামগ্রী ধারণ করে, যা দৈনিক গ্রহণে অবদান রাখে।
4.মৌসুম অনুযায়ী সমন্বয়
গরম গ্রীষ্মে, আপনি ঘামের ক্ষতি পূরণ করতে আরো পানি প্রয়োজন হতে পারে।
5.পিপাসার প্রতি মনোযোগ দিন
পিপাসা একটি সহায়ক সূচক, তবে আপনি তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত পান করতে অপেক্ষা করবেন না।