ঘুমের ঋণ ক্যালকুলেটর
আপনি কত ঘন্টা ঘুমের ঘাটতি জমা করেছেন তা গণনা করুন
Additional Information and Definitions
ঘুমের ঘন্টা
গত রাতে প্রকৃত ঘুমের ঘন্টা
সুপারিশকৃত ঘুম (ঘন্টা)
সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ৭-৯ ঘন্টা
আপনার বিশ্রামের ঘাটতি ট্র্যাক করুন
আপনি সুপারিশকৃত ঘুম থেকে কতটা দূরে আছেন তা বুঝুন
Loading
ঘুমের ঋণ বোঝা
ঘুমের ঘাটতি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ সংজ্ঞা
অতিরিক্ত ঘুম:
যখন আপনি সুপারিশকৃতের চেয়ে বেশি ঘন্টা ঘুমান, ফলস্বরূপ নেতিবাচক ঋণ তৈরি হয়।
ঘুমের ঋণ সম্পর্কে ৫টি আকর্ষণীয় তথ্য
অনেক মানুষ বুঝতে না পারার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ঋণ জমা করে। এখানে কিছু বিস্ময়কর সত্য রয়েছে:
1.এটি দ্রুত জমা হয়
প্রতিদিন মাত্র একটি ঘন্টা হারানো সপ্তাহে উল্লেখযোগ্য ঘাটতি তৈরি করতে পারে।
2.পুনরুদ্ধার ঘুম সাহায্য করে
সপ্তাহান্তে ঘুমানো ঋণ কিছুটা পরিশোধ করতে পারে কিন্তু পুরোপুরি সমাধান করবে না।
3.ক্যাফেইন উপসর্গগুলি আড়াল করে
আপনি সতর্ক অনুভব করতে পারেন, কিন্তু প্রতিক্রিয়া সময় এবং বিচার এখনও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
4.ওজন বাড়ানোর সম্পর্ক
দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ঋণ ক্ষুধার হরমোন বাড়াতে পারে এবং বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে।
5.ছোট পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ
শুধু ১৫ মিনিট আগে শোয়া আপনার ঘাটতি ধীরে ধীরে কমাতে পারে।