লাইফস্টাইল স্ট্রেস চেক ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন উপাদান একত্রিত করে 0 থেকে 100 এর মধ্যে একটি সামগ্রিক স্ট্রেস স্কোর পান।
Additional Information and Definitions
প্রতি সপ্তাহে কাজের ঘন্টা
আপনার চাকরি বা প্রধান পেশায় প্রতি সপ্তাহে আপনি কত ঘন্টা কাজ করেন তার আনুমানিক হিসাব করুন।
অর্থনৈতিক উদ্বেগ (1-10)
আপনি অর্থ নিয়ে কতটা উদ্বিগ্ন: 1 মানে ন্যূনতম উদ্বেগ, 10 মানে খুব বেশি উদ্বেগ।
বিশ্রামের সময় (ঘণ্টা/সপ্তাহ)
বিনোদন, শখ, বা বিশ্রামে প্রতি সপ্তাহে ব্যয়িত আনুমানিক ঘন্টা।
ঘুমের গুণমান (1-10)
আপনার ঘুম কতটা বিশ্রামদায়ক এবং বিঘ্নিত তা মূল্যায়ন করুন, 1 হল খারাপ, 10 হল চমৎকার।
সামাজিক সমর্থন (1-10)
বন্ধু/পরিবার দ্বারা আপনি কতটা সমর্থিত অনুভব করেন তা মূল্যায়ন করুন, 1 হল কিছুই নয়, 10 হল খুব সমর্থিত।
Loading
আরেকটি Health ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন...
লাইফস্টাইল স্ট্রেস চেক ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন উপাদান একত্রিত করে 0 থেকে 100 এর মধ্যে একটি সামগ্রিক স্ট্রেস স্কোর পান।
হার্ট রেট রিকভারি ক্যালকুলেটর
একটি তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে আপনার হার্ট রেট কত দ্রুত কমে যায় তা অনুমান করুন।
মেটাবলিক এজ এস্টিমেটর
আপনার শরীরের গঠন এবং দৈনিক অভ্যাস মূল্যায়ন করে একটি আনুমানিক 'মেটাবলিক বয়স' নির্ধারণ করুন।
ভিটামিন ও খনিজ গ্রহণের ক্যালকুলেটর
আবশ্যক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের জন্য আপনার দৈনিক গ্রহণের আনুমানিক হিসাব এবং মানক আরডিএগুলির বিরুদ্ধে পরীক্ষা করুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর
Click on any question to see the answer
স্ট্রেস-সংক্রান্ত ধারণাসমূহ
এই স্ট্রেস চেকের পিছনে মূল সংজ্ঞাগুলি:
কাজের ঘন্টা
অর্থনৈতিক উদ্বেগ
বিশ্রামের সময়
ঘুমের গুণমান
সামাজিক সমর্থন
স্ট্রেস ক্যাটাগরি
স্ট্রেসের জন্য বহু-ফ্যাক্টর পদ্ধতি
স্ট্রেস সাধারণত একটি একক উপাদান দ্বারা সৃষ্টি হয় না। এই টুলটি জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রের সহযোগিতাকে গুরুত্ব দেয়।
1.কর্মজীবন এবং বিশ্রামের মধ্যে ছন্দ বজায় রাখুন
একটি স্থির লক্ষ্য হিসাবে 'সন্তুলন' অনুসরণ করার পরিবর্তে, কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে একটি টেকসই প্রবাহের জন্য লক্ষ্য করুন। মাইক্রো-ব্রেক গুরুত্বপূর্ণ।
2.গোপন অর্থনৈতিক চাপ
ছোট ঋণ বা অনিশ্চিত আয় ধীরে ধীরে সুস্থতা ক্ষয় করতে পারে। একটি বাজেট তৈরি করা বা পরামর্শ নেওয়া উদ্বেগ কমাতে পারে।
3.মনোযোগী বিশ্রাম অমনোযোগী বিভ্রান্তিকে পরাজিত করে
সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোল করা অবশ্যই বিশ্রামদায়ক নয়। পড়া বা প্রকৃতিতে হাঁটার মতো কার্যকলাপগুলি আরও পুনরুজ্জীবিত হতে পারে।
4.পরিমাণের চেয়ে ঘুমের গুণমান
ছয় ঘন্টা গভীর বিশ্রামদায়ক ঘুম কখনও কখনও আট ঘন্টা বিঘ্নিত ঘুমের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে।
5.সম্প্রদায় একটি বাফার হিসাবে
একটি সহায়ক নেটওয়ার্ক বোঝা হালকা করতে পারে। কাজ বা উদ্বেগ ভাগ করা অনুভূত চাপকে নাটকীয়ভাবে কমাতে পারে।