রানিং পেস ক্যালকুলেটর
একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব এবং সময়ের জন্য আপনার গড় স্পিড এবং পেস খুঁজুন
Additional Information and Definitions
দূরত্ব
আপনি যে মোট দূরত্বটি দৌড়েছেন বা দৌড়ানোর পরিকল্পনা করছেন, তা মাইল (ইম্পেরিয়াল) বা কিমি (মেট্রিক) এ।
মোট সময় (মিনিট)
আপনার দৌড়ের মোট সময়কাল মিনিটে, শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত।
ইউনিট সিস্টেম
আপনি মাইল (ইম্পেরিয়াল) বা কিমি (মেট্রিক) ব্যবহার করছেন কিনা নির্বাচন করুন।
Loading
আরেকটি Fitness ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন...
রানিং পেস ক্যালকুলেটর
একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব এবং সময়ের জন্য আপনার গড় স্পিড এবং পেস খুঁজুন
একটি রিপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটর
বিভিন্ন সূত্রের মাধ্যমে এক রিপের জন্য আপনি যে সর্বাধিক ওজন তুলতে পারেন তা গণনা করুন
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ক্যালকুলেটর
আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন বুঝতে আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) গণনা করুন।
ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর
বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করুন
বারংবার জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর
Click on any question to see the answer
কী রানিং টার্মস
সব স্তরের রানারদের জন্য পেস এবং স্পিডের সংজ্ঞাগুলি পরিষ্কার করা:
পেস
স্পিড
ইম্পেরিয়াল সিস্টেম
মেট্রিক সিস্টেম
রানিং পেস সম্পর্কে ৫টি চমকপ্রদ তথ্য
আপনার পেস আপনার সহনশীলতা এবং প্রশিক্ষণের অভ্যাস সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করে, শুধুমাত্র কাঁচা স্পিডের বাইরে।
1.পেস বনাম তাপমাত্রা
গরম বা আর্দ্র আবহাওয়া আপনার পেসকে নাটকীয়ভাবে ধীর করতে পারে। ঠান্ডা অবস্থায়, আপনার শরীর প্রায়শই শক্তি সংরক্ষণ করে, দ্রুত সময়কে প্রভাবিত করে।
2.অ্যালটিটিউড প্রভাব
উচ্চতায় অক্সিজেনের প্রাপ্যতা কমে যায়, অনেক রানারকে ধীর পেস অনুভব করতে বাধ্য করে যতক্ষণ না অভিযোজন ঘটে। উচ্চতায় সঠিক প্রশিক্ষণ সমুদ্রপৃষ্ঠে বড় পারফরম্যান্স লাভ করতে পারে।
3.ঘুমের প্রভাব
বিশ্রামের অভাব একই পেসের জন্য অনুভূত প্রচেষ্টাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। আরও ঘুম আপনার লক্ষ্য স্পিড বজায় রাখতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে।
4.নেগেটিভ স্প্লিটস কৌশল
অনেক রানার শুরুতে কিছুটা ধীর হয়ে এবং পরে দ্রুত শেষ করে ভাল রেস সময় অর্জন করে। একটি ধারাবাহিক পেসও প্রাথমিক বার্নআউট প্রতিরোধ করতে পারে।
5.পেস একটি মানসিক খেলা
একটি উদ্দেশ্যমূলক পেস সেট করা খুব দ্রুত বেরিয়ে যাওয়া এড়াতে সাহায্য করে। একটি পেস পরিকল্পনার প্রতি মানসিক শৃঙ্খলা একটি শক্তিশালী সমাপ্তির ফলস্বরূপ হতে পারে।