Kalkulátor denního příjmu vody
Odhadněte své denní potřeby vody na základě hmotnosti, aktivity a klimatu
Additional Information and Definitions
Hmotnost (kg)
Vaše tělesná hmotnost v kilogramech
Vysoká aktivita?
1 pro ano, 0 pro ne
Horké klima?
1 pro ano, 0 pro ne
Zůstaňte hydratovaní
Vypočítejte doporučený příjem vody v litrech
Loading
Proč je hydratace důležitá
Klíčové definice o denním příjmu vody
Úroveň aktivity:
Intenzivní cvičení nebo obecně aktivní životní styl mohou zvýšit potřebu tekutin.
5 překvapivých pravd o hydrataci
Správná hydratace je nezbytná, ale je toho víc než jen 'osm sklenic denně':
1.Rozdíly mezi pohlavími a věkem
Muži, ženy, děti a senioři mohou mít různé požadavky na vodu.
2.Rizika přehydratace
Nadměrná konzumace vody může vést k hyponatremii, což ředí sodík v těle.
3.Potravinové zdroje
Mnoho druhů ovoce a zeleniny obsahuje vysoký obsah vody, což přispívá k dennímu příjmu.
4.Úprava podle ročních období
V horkých létech můžete potřebovat více vody, abyste nahradili ztráty potu.
5.Poslouchejte žízeň
Žízeň je užitečný ukazatel, ale nečekejte, až budete žízniví, abyste pili.