Kalkulátor zotavení srdeční frekvence
Odhadněte, jak rychle vaše srdeční frekvence klesá po intenzivním tréninku.
Additional Information and Definitions
Maximální srdeční frekvence
Vaše srdeční frekvence na konci intenzivního cvičení.
Srdeční frekvence po 1 minutě
Váš puls po 1 minutě odpočinku po cvičení.
Srdeční frekvence po 2 minutách
Váš puls po 2 minutách odpočinku po cvičení.
Kardiovaskulární ukazatel
Rychlejší zotavení může znamenat lepší kardiovaskulární zdraví.
Loading
Termíny zotavení srdeční frekvence
Klíčové definice související s vaší srdeční frekvencí po cvičení.
Maximální srdeční frekvence:
Nejvyšší puls dosažený během cvičení. Často používán pro výkonnostní metriky.
Zotavení:
Měřeno podle toho, jak moc srdeční frekvence klesá během stanovených časových intervalů po zastavení cvičení.
Pokles po 1 minutě:
Rozdíl mezi maximální srdeční frekvencí a srdeční frekvencí po 1 minutě odpočinku.
Pokles po 2 minutách:
Další ukazatel, porovnávající po první minutě. Větší poklesy často naznačují lepší kardiovaskulární kondici.
5 rychlých faktů o zotavení srdeční frekvence
Pokles vaší srdeční frekvence po cvičení může odhalit mnoho o vašem kardiovaskulárním stavu. Zde je pět faktů:
1.Rychlejší je obecně lepší
Rychlý pokles často naznačuje silnější funkci srdce. Pomalejší poklesy mohou znamenat méně efektivní zotavení.
2.Hydratace je důležitá
Dehydratace může zpožďovat pokles srdeční frekvence, proto zajistěte dostatečný příjem tekutin před a po tréninku.
3.Stres hraje roli
Emocionální nebo psychický stres může udržovat vaši srdeční frekvenci zvýšenou, prodlužující čas potřebný k uklidnění.
4.Adaptace na trénink
Pravidelný kardio trénink může vést k rychlejšímu poklesu srdeční frekvence po cvičení, což odráží zlepšenou kondici.
5.Konzultujte s odborníkem
Pokud si všimnete neobvykle pomalého nebo nepravidelného zotavení, lékařská konzultace může vyloučit základní onemocnění.