Kalorite põletamise kalkulaator
Arvutage erinevate füüsiliste tegevuste ajal põletatud kalorite arv
Additional Information and Definitions
Kaaluein
Valige oma eelistatud kaaluein (kilogrammid või naelad)
Kaal
Sisestage oma kaal kilogrammides (meetrites) või naelades (imperiaalses). Seda väärtust kasutatakse põletatud kalorite arvu hindamiseks.
Tegevuse tüüp
Valige füüsilise tegevuse tüüp, mida te tegite.
Kestus
Sisestage tegevuse kestus minutites.
Intensiivsus
Valige tegevuse intensiivsuse tase.
Hinnake oma kalorite põletamist
Saage täpsed hinnangud põletatud kalorite kohta, lähtudes tegevuse tüübist, kestusest ja intensiivsusest
Loading
Kalorite põletamise mõistmine
Peamised mõisted, mis aitavad teil mõista tegureid, mis mõjutavad kalorite põletamist füüsiliste tegevuste ajal.
Kalor:
Energiaühik. Energiakogus, mis on vajalik ühe grammi vee temperatuuri tõstmiseks ühe kraadi Celsiuse järgi.
Ainevahetuse ekvivalent (MET):
Füüsiliste tegevuste energia maksumuse mõõt. Üks MET on energia kulutus puhkeolekus.
Intensiivsus:
Tegevuse sooritamiseks vajalik pingutuse tase. Üldiselt jagatakse kergeks, mõõdukaks või intensiivseks.
Kestus:
Aeg, mille jooksul tegevust teostatakse. Tüüpiliselt mõõdetakse minutites.
Kaal:
Isiku mass, mis mõjutab füüsiliste tegevuste ajal põletatud kalorite arvu.
5 üllatavat tegurit, mis mõjutavad kalorite põletamist
Kalorite põletamine füüsiliste tegevuste ajal sõltub rohkemast kui lihtsalt harjutuse tüübist. Siin on viis üllatavat tegurit, mis võivad mõjutada, kui palju kaloreid te põletate.
1.Vanus ja kalorite põletamine
Vananedes aeglustub teie ainevahetus, mis võib mõjutada kalorite arvu, mida te füüsiliste tegevuste ajal põletate. Vanemad täiskasvanud võivad põletada vähem kaloreid kui nooremad isikud, kes teevad sama harjutust.
2.Lihasmassi mõju
Isikud, kellel on rohkem lihasmassi, kipuvad puhkeolekus ja treeningu ajal põletama rohkem kaloreid. Lihaskude vajab säilitamiseks rohkem energiat kui rasvkude, mis viib suurema kalorite põletamiseni.
3.Hüdratsioonitasemed
Hüdreeritud püsimine on hädavajalik optimaalseks soorituseks ja kalorite põletamiseks. Dehüdratsioon võib vähendada treeningu efektiivsust ja vähendada põletatud kalorite arvu.
4.Keskkonnatingimused
Harjutamine kuumades või külmades keskkondades võib suurendada kalorite põletamist. Teie keha kulutab lisajõudu oma temperatuuri reguleerimiseks, mis viib suurema kalorite kulutamiseni.
5.Une kvaliteet
Halb une kvaliteet võib negatiivselt mõjutada teie ainevahetust ja energiat, vähendades füüsiliste tegevuste ajal põletatud kalorite arvu. Piisava ja kvaliteetse une tagamine on kalorite põletamise optimaalsuse jaoks ülioluline.