Jooksu Tempo Kalkulaator
Leia oma keskmine kiirus ja tempo antud kauguse ja aja jaoks
Additional Information and Definitions
Kaugus
Kogu kaugus, mille jooksid või plaanid joosta, kas miilides (imperiaalne) või kilomeetrites (meetermõõdustik).
Kogu Aeg (min)
Kogu jooksu kestus minutites, algusest lõpuni.
Ühikute Süsteem
Vali, kas kasutad miile (imperiaalne) või kilomeetreid (meetermõõdustik).
Plaani Oma Jooksu Eesmärke
Mõista oma tempot, et treenida tõhusalt
Loading
Peamised Jooksu Terminid
Selgitame olulisi tempo ja kiirus definitsioone kõigi tasemete jooksjatele:
Tempo:
Aeg, mis kulub ühe kauguse ühiku läbimiseks, tavaliselt väljendatud minutites miili või kilomeetri kohta.
Kiirus:
Kaugus, mille läbimiseks kulub aeg, sageli mph või km/h jooksu arvutustes.
Imperiaalne Süsteem:
Mõõdab kaugust miilides, jalgades ja tollides, levinud Ameerika Ühendriikides.
Meetermõõdustik:
Kasutab kilomeetreid, meetreid ja sentimeetreid, populaarne kogu maailmas kauguse mõõtmiseks.
5 Üllatavat Fakti Jooksu Tempo Kohta
Sinu tempo paljastab palju sinu vastupidavusest ja treeninguharjumustest, mitte ainult toorest kiirusest.
1.Tempo vs. Temperatuur
Kuum või niiske ilm võib sinu tempot dramaatiliselt aeglustada. Külmemates tingimustes suudab sinu keha sageli energiat paremini säästa, mõjutades kiiremaid aegu.
2.Kõrguse Mõju
Kõrgemad kõrgused vähendavad hapniku saadavust, mistõttu paljud jooksjad kogevad aeglasemat tempot, kuni aklimatiseerumine toimub. Õige treening kõrgusel võib anda suuri tulemuslikkuse kasve merepinnal.
3.Une Mõju
Puhkuse puudumine võib suurendada tajutud pingutust sama tempo jaoks. Rohkem und võib oluliselt aidata sul säilitada oma sihtkiirus.
4.Negatiivsete Jagude Strateegia
Paljud jooksjad saavutavad paremaid võistlusaegu, alustades veidi aeglasemalt ja lõpetades kiiremini. Ühtlane tempo võib samuti ennetada varajast väsimust.
5.Tempo kui Vaimne Mäng
Teadlik tempo seadmine aitab vältida liiga kiiret algust. Vaimne distsipliin kinni pidada tempoplani järgimisest võib viia tugeva lõpuni.