Kalorite põletamise kalkulaator
Arvutage erinevate füüsiliste tegevuste käigus põletatud kalorite arv
Additional Information and Definitions
Kaaluein
Valige oma eelistatud kaaluein (kilogrammid või naelad)
Kaal
Sisestage oma kaal kilogrammides (meetrites) või naelades (imperiaalses). Seda väärtust kasutatakse põletatud kalorite arvu hindamiseks.
Tegevuse tüüp
Valige füüsilise tegevuse tüüp, mida te tegite.
Kestus
Sisestage tegevuse kestus minutites.
Intensiivsus
Valige tegevuse intensiivsuse tase.
Loading
Proovige veel ühte Fitness kalkulaatorit...
Ühe korduse maksimaalse kaalu kalkulaator
Arvutage oma hinnanguline maksimaalne kaal, mida saate ühe korduse jaoks tõsta, erinevate valemite alusel
Valgu tarbimise kalkulaator
Arvutage oma isikupärastatud igapäevased valgu nõuded
Kalorite põletamise kalkulaator
Arvutage erinevate füüsiliste tegevuste käigus põletatud kalorite arv
Basaalne ainevahetuse kiirus (BMR) kalkulaator
Arvuta oma basaalse ainevahetuse kiirus (BMR), et mõista oma igapäevaseid kalori vajadusi.
Korduma kippuvad küsimused ja vastused
Click on any question to see the answer
Kalorite põletamise mõistmine
Olulised mõisted, mis aitavad teil mõista tegureid, mis mõjutavad kalorite põletamist füüsiliste tegevuste käigus.
Kalor
Metaboolne ekvivalent (MET)
Intensiivsus
Kestus
Kaal
5 üllatavat tegurit, mis mõjutavad kalorite põletamist
Kalorite põletamine füüsiliste tegevuste käigus sõltub rohkemast kui lihtsalt harjutuse tüübist. Siin on viis üllatavat tegurit, mis võivad mõjutada, kui palju kaloreid te põletate.
1.Vanus ja kalorite põletamine
Vanusega aeglustub teie ainevahetus, mis võib mõjutada põletatud kalorite arvu füüsiliste tegevuste käigus. Vanemad täiskasvanud võivad põletada vähem kaloreid kui nooremad isikud, kes teevad sama harjutust.
2.Lihasmassi mõju
Rohkem lihasmassi omavad isikud kipuvad puhkeolekus ja harjutuste käigus põletama rohkem kaloreid. Lihaskude vajab säilitamiseks rohkem energiat kui rasvkude, mis viib suurema kalorite põletamiseni.
3.Hüdratsiooni tasemed
Hüdratsiooni hoidmine on optimaalsete tulemuste ja kalorite põletamise jaoks hädavajalik. Dehüdratsioon võib vähendada harjutuste efektiivsust ja vähendada põletatud kalorite arvu.
4.Keskkonnatingimused
Harjutamine kuumades või külmades tingimustes võib suurendada kalorite põletamist. Teie keha kulutab täiendavat energiat oma temperatuuri reguleerimiseks, mis viib suurema kalorite kulutamiseni.
5.Une kvaliteet
Halb une kvaliteet võib negatiivselt mõjutada teie ainevahetust ja energiat, vähendades füüsiliste tegevuste käigus põletatud kalorite arvu. Piisava ja kvaliteetse une tagamine on optimaalsete kalorite põletamise jaoks ülioluline.