Basaalne ainevahetuse kiirus (BMR) kalkulaator
Arvuta oma basaalse ainevahetuse kiirus (BMR), et mõista oma igapäevaseid kalori vajadusi.
Additional Information and Definitions
Vanus
Sisesta oma vanus aastates. Vanus on oluline tegur basaalse ainevahetuse kiirus hindamisel.
Sugu
Vali oma sugu. Sugu mõjutab basaalse ainevahetuse kiirus hindamist.
Kaalumõõt
Vali oma eelistatud kaalumõõt. Kalkulaator konverteerib väärtused vastavalt vajadusele.
Pikkuse mõõt
Vali oma eelistatud pikkuse mõõt. Kalkulaator konverteerib väärtused vastavalt vajadusele.
Kaal
Sisesta oma kaal kilogrammides. Kaal on oluline basaalse ainevahetuse kiirus hindamisel.
Pikkus
Sisesta oma pikkus sentimeetrites. Pikkust kasutatakse basaalse ainevahetuse kiirus hindamiseks.
Tegevustase
Vali oma igapäevane tegevustase. See aitab kohandada sinu basaalse ainevahetuse kiirus igapäevaste kalori vajaduste hindamiseks.
Loading
Proovige veel ühte Fitness kalkulaatorit...
Ühe korduse maksimaalse kaalu kalkulaator
Arvutage oma hinnanguline maksimaalne kaal, mida saate ühe korduse jaoks tõsta, erinevate valemite alusel
Sihtpulsi tsooni kalkulaator
Arvutage oma optimaalsed pulsi treeningutsoonid erinevate treeningintensiivsuste jaoks
Ideaalsete keha mõõtmete kalkulaator
Soovita sümmeetrilisi kehaosade mõõtmeid tasakaalustatud proportsioonide jaoks
BMI kalkulaator
Arvuta oma kehamassiindeks (BMI) ja hinda võimalikke terviseriske
Korduma kippuvad küsimused ja vastused
Click on any question to see the answer
BMR-i ja kalori vajaduste mõistmine
Olulised mõisted, mis aitavad sul mõista basaalse ainevahetuse kiirus ja igapäevased kalori vajadused.
Basaalne ainevahetuse kiirus (BMR)
Kalor
Tegevustase
Istuv
Kergelt aktiivne
Mõõdukalt aktiivne
Väga aktiivne
Üks väga aktiivne
5 üllatavat fakti sinu ainevahetuse kohta
Sinu ainevahetus on keerulisem ja huvitavam, kui sa arvatagi oskad. Siin on mõned üllatavad faktid selle kohta, kuidas sinu keha energiat põletab.
1.Ainevahetuse kiirus varieerub
Sinu ainevahetus võib kiireneda või aeglustuda erinevate tegurite, sealhulgas vanuse, dieedi ja tegevustaseme põhjal.
2.Lihas põletab rohkem kaloreid
Lihaskude põletab puhkeolekus rohkem kaloreid võrreldes rasvkoega. Lihasmassi kasvatamine võib aidata suurendada sinu BMR-i.
3.Uni mõjutab ainevahetust
Unepuudus võib negatiivselt mõjutada sinu ainevahetust ja viia kaalutõusuni. Kvaliteetne uni on ainevahetuse tervise jaoks ülioluline.
4.Hüdratsioon suurendab ainevahetust
Veetarbimine võib ajutiselt suurendada sinu ainevahetust. Piisav vedelikutarbimine on oluline üldise tervise ja energia kulutamise jaoks.
5.Geneetika mängib rolli
Sinu geneetiline koosseis mõjutab oluliselt sinu ainevahetust. Mõned inimesed on loomulikult kiirema ainevahetusega, samas kui teistel on see aeglasem.