محاسبه‌گر بهبودی ضربان قلب
برآورد کنید که ضربان قلب شما پس از یک تمرین شدید چقدر سریع کاهش می‌یابد.
Additional Information and Definitions
ضربان قلب اوج
ضربان قلب شما در پایان ورزش شدید.
ضربان قلب پس از ۱ دقیقه
نبض شما پس از ۱ دقیقه استراحت پس از ورزش.
ضربان قلب پس از ۲ دقیقه
نبض شما پس از ۲ دقیقه استراحت پس از ورزش.
شاخص قلبی عروقی
بهبودی سریع‌تر ممکن است نشان‌دهنده سلامت بهتر قلبی عروقی باشد.
Loading
اصطلاحات بهبودی ضربان قلب
تعاریف کلیدی مرتبط با ضربان قلب شما پس از ورزش.
ضربان قلب اوج:
بالاترین نبضی که در طول ورزش به آن رسیده‌اید. معمولاً برای معیارهای عملکرد استفاده می‌شود.
بهبودی:
با اندازه‌گیری اینکه ضربان قلب چقدر در طول زمان‌های مشخص پس از توقف ورزش کاهش می‌یابد، اندازه‌گیری می‌شود.
کاهش ۱ دقیقه‌ای:
تفاوت بین ضربان قلب اوج و ضربان قلب پس از ۱ دقیقه استراحت.
کاهش ۲ دقیقه‌ای:
معیار دیگری که پس از دقیقه اول مقایسه می‌شود. کاهش‌های بزرگ‌تر معمولاً نشان‌دهنده وضعیت بهتر قلبی عروقی است.
۵ واقعیت سریع درباره بهبودی ضربان قلب
کاهش ضربان قلب شما پس از ورزش می‌تواند اطلاعات زیادی درباره وضعیت قلبی عروقی شما افشا کند. در اینجا پنج واقعیت آورده شده است:
1.سرعت بیشتر معمولاً بهتر است
کاهش سریع معمولاً نشان‌دهنده عملکرد قوی‌تر قلب است. کاهش‌های کندتر می‌توانند به معنای بهبودی کمتر کارآمد باشند.
2.آب‌رسانی مهم است
کم آبی می‌تواند کاهش ضربان قلب را به تأخیر بیندازد، بنابراین قبل و بعد از تمرینات از مصرف مایعات کافی اطمینان حاصل کنید.
3.استرس نقش دارد
استرس عاطفی یا ذهنی می‌تواند ضربان قلب شما را بالا نگه دارد و زمان لازم برای آرام شدن را افزایش دهد.
4.تطبیق‌های تمرینی
تمرینات منظم کاردیو می‌تواند منجر به کاهش سریع‌تر ضربان قلب پس از ورزش شود که نشان‌دهنده بهبود تناسب اندام است.
5.با یک متخصص مشورت کنید
اگر کاهش غیرعادی کند یا نامنظم را متوجه شدید، مشاوره پزشکی می‌تواند شرایط زمینه‌ای را رد کند.