Perusaineenvaihdunnan (BMR) laskuri
Laske perusaineenvaihduntasi (BMR) ymmärtääksesi päivittäiset kalori tarpeesi.
Additional Information and Definitions
Ikä
Syötä ikäsi vuosina. Ikä on keskeinen tekijä perusaineenvaihdunnan arvioimisessa.
Sukupuoli
Valitse sukupuolesi. Sukupuoli vaikuttaa perusaineenvaihdunnan arvioimiseen.
Painoyksikkö
Valitse haluamasi painoyksikkö. Laskuri muuntaa arvot tarvittaessa.
Pituusyksikkö
Valitse haluamasi pituusyksikkö. Laskuri muuntaa arvot tarvittaessa.
Paino
Syötä painosi kilogrammoina. Paino on ratkaiseva tekijä perusaineenvaihdunnan laskemisessa.
Pituus
Syötä pituutesi senttimetreinä. Pituutta käytetään perusaineenvaihdunnan arvioimiseen.
Aktiviteettitaso
Valitse päivittäinen aktiviteettitasosi. Tämä auttaa säätämään perusaineenvaihduntaasi arvioimaan päivittäisiä kalori tarpeita.
Loading
Kokeile toista Fitness laskinta...
Kohde sydämen sykealueen laskuri
Laske optimaalinen sydämen sykeharjoitusalueesi eri liikuntaintegiteeteille
VO2 Max -arviointilaskuri
Arvioi aerobista kapasiteettiasi suosittujen Cooper-testimenetelmien avulla
BMI-laskuri
Laske kehon massaindeksi (BMI) ja arvioi mahdollisia terveysriskejä
Yhden toiston maksimi -laskuri
Laske arvioitu maksimi paino, jonka voit nostaa yhdellä toistolla eri kaavojen avulla
Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset
Click on any question to see the answer
Ymmärrä BMR ja kalori tarpeet
Keskeiset termit auttavat sinua ymmärtämään perusaineenvaihduntaa ja päivittäisiä kalori tarpeita.
Perusaineenvaihdunta (BMR)
Kalori
Aktiviteettitaso
Istumatyö
Kevyesti aktiivinen
Kohtalaisesti aktiivinen
Erittäin aktiivinen
Superaktiivinen
5 yllättävää faktaa aineenvaihdunnastasi
Aineenvaihduntasi on monimutkaisempaa ja kiehtovampaa kuin luulet. Tässä on joitakin yllättäviä faktoja siitä, miten kehosi polttaa energiaa.
1.Aineenvaihdunnan nopeus vaihtelee
Aineenvaihduntasi voi nopeutua tai hidastua eri tekijöiden, kuten iän, ruokavalion ja aktiviteettitason mukaan.
2.Lihas polttaa enemmän kaloreita
Lihaskudos polttaa enemmän kaloreita levossa verrattuna rasvakudokseen. Lihasmassan lisääminen voi auttaa nostamaan BMR:ääsi.
3.Uni vaikuttaa aineenvaihduntaan
Unen puute voi vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaasi ja johtaa painonnousuun. Laadukas uni on ratkaisevan tärkeää aineenvaihdunnan terveydelle.
4.Nesteytys tehostaa aineenvaihduntaa
Veden juominen voi tilapäisesti tehostaa aineenvaihduntaasi. Nesteytys on tärkeää yleiselle terveydelle ja energiankulutukselle.
5.Perintötekijät vaikuttavat
Perimäsi vaikuttaa merkittävästi aineenvaihduntaasi. Joillakin ihmisillä on luonnostaan nopeampi aineenvaihdunta, kun taas toisilla se on hitaampi.