Calculateur d'estimation du VO2 Max
Évaluez votre capacité aérobie à travers des méthodes populaires du test de Cooper
Additional Information and Definitions
Méthode
Décidez si vous avez utilisé la course de 1,5 mile (basée sur le temps) ou l'approche de distance de 12 minutes.
Temps de course (minutes)
Si vous choisissez la méthode de course de 1,5 mile, combien de minutes cela a-t-il pris pour compléter ?
Distance en 12 min (mètres)
Si vous utilisez le test de course de 12 minutes, combien de mètres avez-vous parcourus en 12 minutes ?
Âge
Incluez éventuellement votre âge pour plus de contexte. Typiquement entre 1 et 120.
Comprenez votre santé cardio
Choisissez la méthode que vous avez utilisée et voyez votre VO2 max approximatif
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Comprendre le VO2 Max
Définitions clés pour mieux interpréter vos résultats de test de VO2 max :
VO2 Max:
Le taux maximal de consommation d'oxygène mesuré lors d'un exercice progressif. Un indicateur de la condition aérobie.
Test de Temps de Cooper:
Course de 1,5 mile pour le temps, utilisée pour évaluer rapidement l'endurance cardiovasculaire globale.
Test de Distance de 12 Minutes:
Courez aussi loin que possible en 12 minutes, une méthode alternative pour mesurer la capacité aérobie.
Capacité Aérobie:
La capacité de votre corps à fournir de l'oxygène lors d'un exercice soutenu, critique pour la performance d'endurance.
5 Faits Sur le VO2 Max
Au-delà d'un simple chiffre, le VO2 max est un indicateur clé de la façon dont votre cœur, vos poumons et vos muscles travaillent ensemble.
1.Largement Génétique
Bien que l'entraînement puisse augmenter votre VO2 max, des études montrent une composante génétique significative. Certaines personnes réagissent plus rapidement à l'entraînement d'endurance.
2.Plus Élevé Pour les Athlètes d'Élite
Les professionnels de l'endurance affichent souvent des valeurs de VO2 max supérieures à 70 ml/kg/min. Chez les personnes ordinaires, 30-40 est typique, bien que la pratique régulière puisse l'augmenter.
3.Déclin Avec l'Âge
Comme de nombreuses métriques physiologiques, le VO2 max diminue progressivement avec le temps. Un mode de vie actif aide à ralentir ce déclin.
4.Affinement Au Fil du Temps
Des re-tests réguliers peuvent montrer comment votre entraînement affecte votre capacité. À mesure que la technique s'améliore, votre VO2 max mesuré peut changer.
5.Augmentation par Haute Intensité
Les entraînements par intervalles, comme les intervalles de sprint, peuvent considérablement augmenter le VO2 max en mettant le corps au défi à un effort proche du maximum.