દૈનિક પાણીની આવક ગણતરીકર્તા
વજન, પ્રવૃત્તિ અને હવામાનના આધારે તમારી દૈનિક પાણીની જરૂરિયાતોનું અંદાજ લગાવો
Additional Information and Definitions
વજન (કિગ્રા)
તમારું શરીર વજન કિલોગ્રામમાં
ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિ?
હા માટે 1, ના માટે 0
ગરમ હવામાન?
હા માટે 1, ના માટે 0
હાઇડ્રેટેડ રહો
લિટરમાં ભલામણ કરેલ પાણીની આવક ગણતરી કરો
Loading
હાઇડ્રેશન મહત્વનું કેમ છે
દૈનિક પાણીની આવક વિશેની મુખ્ય વ્યાખ્યાઓ
પ્રવૃત્તિનું સ્તર:
કઠોર વ્યાયામ અથવા સામાન્ય રીતે સક્રિય જીવનશૈલીથી પ્રવાહી જરૂરિયાતો વધારી શકે છે.
હાઇડ્રેશન વિશે 5 આશ્ચર્યજનક સત્ય
યોગ્ય હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ 'દરરોજ આઠ ગ્લાસ' કરતા વધુ છે:
1.જાતિ અને ઉંમરના તફાવત
પુરુષો, મહિલાઓ, બાળકો અને વરિષ્ઠો પાસે અલગ અલગ પાણીની જરૂરિયાતો હોઈ શકે છે.
2.અતિહાઇડ્રેશનના જોખમો
અતિશય પાણીના સેવનથી હાઇપોનેટ્રેમિયા થઈ શકે છે, જે શરીરના સોડિયમને પાતળું કરે છે.
3.ખોરાકના સ્ત્રોત
ઘણાં ફળો અને શાકભાજીમાં ઊંચા પાણીની સામગ્રી હોય છે, જે દૈનિક આવકમાં યોગદાન આપે છે.
4.ઋતુઓ માટે સમાયોજન
ગરમ ઉનાળામાં, તમે પસીનાના નુકસાનને બદલવા માટે વધુ પાણીની જરૂર પડી શકે છે.
5.તરસને સાંભળો
તરસ એક મદદરૂપ સંકેત છે, પરંતુ પ્યાસી થવા સુધી પીવા માટે રાહ ન જુઓ.