હાર્ટ રેટ રિકવરી કેલ્ક્યુલેટર
એક તીવ્ર વર્કઆઉટ પછી તમારા હાર્ટ રેટ કેટલાય ઝડપે ઘટે છે તે અંદાજ લગાવો.
Additional Information and Definitions
પીક હાર્ટ રેટ
તીવ્ર કસરતના અંતે તમારા હાર્ટ રેટ.
1 મિનિટ પછીનો હાર્ટ રેટ
કસરત પછી 1 મિનિટ આરામ પછી તમારો પલ્સ.
2 મિનિટ પછીનો હાર્ટ રેટ
કસરત પછી 2 મિનિટ આરામ પછી તમારો પલ્સ.
કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ઇન્ડિકેટર
ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ વધુ સારી કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય દર્શાવી શકે છે.
Loading
હાર્ટ રેટ રિકવરી ટર્મ્સ
કસરત પછી તમારા હાર્ટ રેટ સાથે સંબંધિત મુખ્ય વ્યાખ્યાઓ.
પીક હાર્ટ રેટ:
કસરત દરમિયાન પહોંચેલ સૌથી ઊંચો પલ્સ. પ્રદર્શન મેટ્રિક્સ માટે ઘણીવાર ઉપયોગમાં લેવાય છે.
રિકવરી:
કસરત બંધ થાય પછી નિર્ધારિત સમય અંતરાલમાં હાર્ટ રેટ કેટલો ઘટે છે તે માપવામાં આવે છે.
1-મિનિટનો ઘટાડો:
પીક હાર્ટ રેટ અને 1 મિનિટ આરામ પછીનો હાર્ટ રેટ વચ્ચેનો તફાવત.
2-મિનિટનો ઘટાડો:
પ્રથમ મિનિટ પછીની તુલના માટે બીજું માર્કર. મોટા ઘટાડા ઘણીવાર વધુ સારી કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર કન્ડિશનિંગ દર્શાવે છે.
હાર્ટ રેટ રિકવરી વિશે 5 ઝડપી તથ્ય
કસરત પછી તમારા હાર્ટ રેટમાં ઘટાડો તમારા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સ્થિતિ વિશે ઘણું બતાવી શકે છે. અહીં પાંચ તથ્યો છે:
1.ઝડપી સામાન્ય રીતે વધુ સારું છે
ઝડપી ઘટાડો ઘણીવાર મજબૂત હાર્ટ ફંક્શન દર્શાવે છે. ધીમા ઘટાડા ઓછા કાર્યક્ષમ પુનઃપ્રાપ્તિનો અર્થ હોઈ શકે છે.
2.હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે
ડિહાઇડ્રેશન હાર્ટ રેટ ઘટાડાને વિલંબિત કરી શકે છે, તેથી વર્કઆઉટ્સ પહેલાં અને પછી પૂરતી પ્રવાહીની જાળવણી કરો.
3.સ્ટ્રેસની ભૂમિકા
ભાવનાત્મક અથવા માનસિક તણાવ તમારા હાર્ટ રેટને ઉંચું રાખી શકે છે, શાંત થવામાં સમય વધારી શકે છે.
4.ટ્રેનિંગ એડેપ્ટેશન્સ
નિયમિત કાર્ડિયો તાલીમ કસરત પછીના હાર્ટ રેટમાં વધુ ઝડપી ઘટાડો કરી શકે છે, જે સુધારેલી ફિટનેસને દર્શાવે છે.
5.વ્યાવસાયિક સાથે તપાસો
જો તમે અણધાર્યા ધીમા અથવા અસ્થિર પુનઃપ્રાપ્તિનો અનુભવ કરો છો, તો તબીબી પરામર્શ મૂળભૂત સ્થિતિઓને દૂર કરી શકે છે.