સ્લીપ ડેબ્ટ કેલ્ક્યુલેટર
તમે કેટલી કલાકોની ઊંઘની કમી ભેગી કરો છો તે ગણતરી કરો
Additional Information and Definitions
સ્લીપ કરેલા કલાકો
ગયા રાતના વાસ્તવિક ઊંઘના કલાકો
ભલામણ કરેલ ઊંઘ (કલાકો)
સામાન્ય રીતે 7-9 કલાક વયસ્કો માટે
તમારી આરામની કમીને ટ્રેક કરો
સમજવા માટે કે તમે ભલામણ કરેલ ઊંઘથી કેટલા દૂર છો
Loading
સ્લીપ ડેબ્ટને સમજવું
સ્લીપની કમી વિશે મહત્વપૂર્ણ વ્યાખ્યાઓ
ઓવરસ્લીપ:
જ્યારે તમે ભલામણ કરેલ કરતાં વધુ કલાકો ઊંઘો છો, જે નકારાત્મક દેવું સર્જે છે.
સ્લીપ ડેબ્ટ વિશે 5 રસપ્રદ તથ્ય
ઘણાં લોકો જાણ્યા વિના ક્રોનિક સ્લીપ ડેબ્ટ ભેગા કરે છે. અહીં કેટલીક આશ્ચર્યજનક સત્ય છે:
1.તે ઝડપથી ઉમરે છે
રાતના માત્ર એક કલાક ગુમાવવાથી એક સપ્તાહમાં મહત્વપૂર્ણ કમી આવી શકે છે.
2.પુનઃપ્રાપ્તિ ઊંઘ મદદ કરે છે
વિકેન્ડમાં ઊંઘવું દેવુંને ભાગે ચૂકવવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે પરંતુ સંપૂર્ણ રીતે ઠીક નહીં કરે.
3.કેફીન લક્ષણોને છુપાવે છે
તમે ચેતન અનુભવી શકો છો, પરંતુ પ્રતિસાદનો સમય અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા હજુ પણ અસરગ્રસ્ત છે.
4.વજન વધારાનો સંબંધ
ક્રોનિક સ્લીપ ડેબ્ટ ભૂખના હોર્મોનને વધારી શકે છે અને મેટાબોલિઝમને અસર કરી શકે છે.
5.નાના ફેરફારો મહત્વ ધરાવે છે
માત્ર 15 મિનિટ પહેલા જ સૂવું તમારી કમીને ધીમે ધીમે ઘટાડે છે.