आरामदायक हृदय गति विश्लेषण कैलकुलेटर
निर्धारित करें कि आपका आरएचआर आपकी उम्र और फिटनेस स्तर के लिए सामान्य रेंज के नीचे, भीतर, या ऊपर है।
Additional Information and Definitions
उम्र (वर्ष)
आपकी वर्तमान उम्र वर्ष में।
आरामदायक हृदय गति (बीपीएम)
जब पूरी तरह से विश्राम में हों, तो 60 सेकंड के लिए अपनी नाड़ी की गणना करें, आमतौर पर जागने पर।
दैनिक गतिविधि (मिनट)
आप प्रतिदिन जो मध्यम गतिविधि करते हैं, उसके लगभग मिनट।
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नींद का कर्ज कैलकुलेटर
गिनें कि आप कितने घंटे की नींद की कमी जमा करते हैं
विटामिन और खनिज सेवन कैलकुलेटर
आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए आपके दैनिक सेवन का अनुमान लगाता है और मानक आरडीए के खिलाफ जांचता है।
कोलेस्ट्रॉल स्तर ट्रैकर कैलकुलेटर
अपने कुल कोलेस्ट्रॉल और लिपिड अनुपात पर नज़र रखें।
मेडिकेयर प्रीमियम और सब्सिडी कैलकुलेटर
अपने मासिक भाग B और भाग D प्रीमियम का अनुमान लगाएं, आय के आधार पर IRMAA अधिभार या सब्सिडी लागू करते हुए
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
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आरएचआर विश्लेषण शब्दावली
आरामदायक हृदय गति के मूल्यांकन के लिए महत्वपूर्ण शब्द:
आरएचआर
मध्यम गतिविधि
ब्रैडीकार्डिया
टैचिकार्डिया
हृदय संबंधी दक्षता
जीवनशैली में सुधार
आपकी नाड़ी का अन्वेषण: आरएचआर क्यों महत्वपूर्ण है
आरामदायक हृदय गति यह दर्शाती है कि आपका हृदय वास्तव में कितना कुशल और फिट है।
1.उम्र से संबंधित मानक
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, आरएचआर थोड़ा बढ़ सकता है। हालाँकि, लगातार व्यायाम इस प्रवृत्ति को संतुलित या विलंबित कर सकता है।
2.अधिक व्यायाम के संकेत
यदि आप देखते हैं कि आपका आरएचआर बढ़ रहा है, तो आप अपने शरीर पर अधिक तनाव डाल सकते हैं। अतिरिक्त विश्राम के दिन मदद कर सकते हैं।
3.कैफीन और उत्तेजक
ऊर्जा पेय या कॉफी अस्थायी रूप से आपके आरएचआर को बढ़ा सकते हैं। देखें कि ये पेय आपके बेसलाइन को कैसे प्रभावित करते हैं।
4.कम नाड़ी के लिए विश्राम
ध्यान, साँस लेने के व्यायाम, और पर्याप्त नींद लगातार ऊँचे आरएचआर को कम कर सकते हैं।
5.डॉक्टर से कब मिलें
एक अत्यधिक उच्च या निम्न आरएचआर जो सामान्य पैटर्न से बाहर है, पेशेवर जांच की आवश्यकता हो सकती है, विशेष रूप से यदि लक्षणों के साथ हो।