מחשבון אחוזי שומן גוף
השתמש בשיטה של הצי האמריקאי כדי להעריך את אחוז השומן שלך בקירוב.
Additional Information and Definitions
מין
גברים ונשים משתמשים בנוסחאות שונות. בחר את המתאימה לך.
גובה (בצול)
הגובה שלך בצול. לדוגמה, 70 אינצ'ים = 5 רגל 10 אינצ'ים.
מותן (בצול)
היקף באזור הטבור שלך.
צוואר (בצול)
מדוד סביב הצוואר שלך בנקודה הצרה ביותר.
ירך (בצול)
נשים מודדות את החלק המלא ביותר של הירך. גברים יכולים להשאיר את זה באפס אם הנוסחה לא מתאימה.
משקל (פאונד)
משקל הגוף הכולל בפאונד כדי לקבוע שומן מול מסה רזה.
עקוב אחרי התקדמות הכושר שלך
נשקול שינויים בהרכב הגוף כדי להישאר ממוקדים.
Loading
מונחים חשובים לגבי שומן גוף
הגדרות של מדידות הרכב גוף רלוונטיות.
אחוז שומן גוף:
פרופורציה של שומן למסה הכוללת של הגוף. נמדדת כדי להעריך התקדמות כושר.
נוסחת הצי:
פותחה כהערכה מהירה. היא מתמקדת במדידות מותן, צוואר וירך.
מסת שריר:
כל הרכיבים שאינם שומניים כמו שרירים, עצמות ואיברים.
מסה שומנית:
משקל השומן הכולל בגוף בפאונד. זהו מדד חשוב לניהול משקל.
5 עובדות מפתיעות על שומן גוף
שומן גוף הוא יותר ממספר על המשקל. בואו נחקור חמישה נקודות מרתקות:
1.המיקום חשוב
שומן ויסצרלי סביב האיברים נוטה להוות סיכון בריאותי גבוה יותר מאשר שומן תת-עורי מתחת לעור.
2.השפעת חילוף החומרים
הנוכחות של יותר שרירים רזים מעלה את קצב חילוף החומרים הבסיסי, ועוזרת לשרוף יותר קלוריות במנוחה.
3.התאמות גיל
הפצת שומן גוף לעיתים קרובות משתנה עם הגיל, מה שיכול לשנות כיצד אנשי מקצוע בתחום הבריאות מפרשים את הנתונים.
4.בריאות על פני אסתטיקה
רמת שומן גוף מתונה יכולה לקדם איזון הורמונלי ולהגן על האיברים. רזון קיצוני לא תמיד עשוי להיות בריא יותר.
5.שיטות מדידה מרובות
טכניקות כמו קליפרים של קפלי עור, התנגדות ביואלקטרית, וסריקות DEXA יכולות לאמת את החישובים שלך.