מחשבון חוב שינה
חשב כמה שעות חוב שינה אתה צובר
Additional Information and Definitions
שעות שינה
שעות השינה בפועל בלילה האחרון
שינה מומלצת (שעות)
בדרך כלל 7-9 שעות למבוגרים
עקוב אחרי חוב המנוחה שלך
הבן כמה אתה רחוק מהשינה המומלצת
Loading
הבנת חוב שינה
הגדרות חשובות לגבי חובות שינה
שינה יתרה:
כאשר אתה ישן יותר שעות מהשעות המומלצות, מה שמוביל לחוב שלילי.
5 עובדות מעניינות על חוב שינה
רבים מצטברים חוב שינה כרוני מבלי להבין. הנה כמה אמיתות מפתיעות:
1.זה מצטבר מהר
איבוד שעה אחת בלילה יכול להוביל לחובות משמעותיים במשך שבוע.
2.שנת התאוששות עוזרת
שינה בסופי שבוע יכולה להחזיר חלקית את החוב אך לא לתקן אותו לחלוטין.
3.קפאין מסתיר תסמינים
אתה עשוי להרגיש ערני, אך זמני התגובה והשיפוט עדיין פגועים.
4.הקשר לעלייה במשקל
חוב שינה כרוני יכול להעלות את הורמוני הרעב ולהשפיע על חילוף החומרים.
5.שינויים קטנים חשובים
ללכת לישון רק 15 דקות מוקדם יותר יכול להפחית בהדרגה את החוב שלך.