מחשבון התאוששות קצב הלב
העריך כמה מהר קצב הלב שלך יורד לאחר אימון אינטנסיבי.
Additional Information and Definitions
קצב לב שיא
קצב הלב שלך בסוף אימון אינטנסיבי.
קצב לב לאחר דקה
הדופק שלך לאחר דקה של מנוחה לאחר אימון.
קצב לב לאחר 2 דקות
הדופק שלך לאחר 2 דקות של מנוחה לאחר אימון.
מדד קרדיווסקולרי
התאוששות מהירה יותר עשויה להעיד על בריאות קרדיווסקולרית טובה יותר.
Loading
מונחי התאוששות קצב הלב
הגדרות מפתח הקשורות לקצב הלב שלך לאחר אימון.
קצב לב שיא:
הדופק הגבוה ביותר שהושג במהלך האימון. משמש לעיתים קרובות למדדי ביצועים.
התאוששות:
נמדד לפי כמה קצב הלב יורד במהלך פרקי זמן קבועים לאחר שהאימון מפסיק.
ירידה של דקה:
ההבדל בין קצב הלב השיא לקצב הלב לאחר דקה של מנוחה.
ירידה של 2 דקות:
סמן נוסף, השוואה לאחר הדקה הראשונה. ירידות גדולות יותר מעידות לעיתים קרובות על כושר קרדיווסקולרי טוב יותר.
5 עובדות מהירות על התאוששות קצב הלב
ירידת קצב הלב שלך לאחר אימון יכולה לחשוף הרבה על מצבך הקרדיווסקולרי. הנה חמש עובדות:
1.מהר זה בדרך כלל טוב יותר
ירידה מהירה לעיתים קרובות מצביעה על תפקוד לב חזק יותר. ירידות איטיות יותר עשויות להעיד על התאוששות פחות יעילה.
2.חשיבות ההידרציה
התייבשות יכולה לעכב את ירידת קצב הלב, לכן הקפד על צריכת נוזלים מספקת לפני ואחרי האימונים.
3.לחץ משחק תפקיד
לחץ רגשי או נפשי יכול לשמור על קצב הלב שלך גבוה, מה שמאריך את הזמן שלוקח להירגע.
4.התאמות אימון
אימון קרדיו קבוע יכול להוביל לירידה מהירה יותר בקצב הלב לאחר אימון, מה שמעיד על שיפור בכושר.
5.בדוק עם מקצוען
אם אתה שם לב להתאוששות לא רגילה, איטית או לא סדירה, התייעצות רפואית יכולה לשלול מצבים בסיסיים.