מחשבון צריכת מים יומית
העריך את הצרכים היומיים שלך במים על בסיס משקל, פעילות ואקלים
Additional Information and Definitions
משקל (ק"ג)
משקל גופך בקילוגרמים
פעילות גבוהה?
1 עבור כן, 0 עבור לא
אקלים חם?
1 עבור כן, 0 עבור לא
שמור על לחות
חשב את צריכת המים המומלצת בליטרים
Loading
למה לחות חשובה
הגדרות מפתח לגבי צריכת מים יומית
רמת פעילות:
פעילות גופנית מאומצת או אורח חיים פעיל יכולים להגדיל את הצרכים בנוזלים.
5 אמיתות מפתיעות לגבי לחות
לחוטה נכונה היא חיונית, אבל יש יותר מזה מאשר 'שמונה כוסות ביום':
1.הבדלים בין מגדר וגיל
גברים, נשים, ילדים וקשישים יכולים להיות להם דרישות מים שונות.
2.סיכוני עודף לחות
צריכת מים מופרזת יכולה להוביל להיפונתרמיה, מה שמדלל את הנתרן בגוף.
3.מקורות מזון
הרבה פירות וירקות מכילים תכולת מים גבוהה, תורמים לצריכה היומית.
4.התאמה לעונות
בקיץ חם, ייתכן שתצטרך יותר מים כדי להחליף אובדן זיעה.
5.הקשב לצמא
צמא הוא אינדיקטור מועיל, אבל אל תחכה עד שתהיה צמא כדי לשתות.