शरीर के वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने वाला
अपने अनुमानित शरीर के वसा का आकलन करने के लिए यूएस नेवी विधि का उपयोग करें।
Additional Information and Definitions
लिंग
पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग सूत्र होते हैं। अपने लिए उपयुक्त विकल्प चुनें।
ऊँचाई (इंच)
आपकी ऊँचाई इंच में। उदाहरण: 70 इंच = 5 फीट 10 इंच।
कमर (इंच)
आपकी नाभि स्तर पर परिधि।
गर्दन (इंच)
अपनी गर्दन के सबसे संकरे बिंदु के चारों ओर मापें।
कूल्हा (इंच)
महिलाएं कूल्हों के सबसे पूर्ण हिस्से को मापती हैं। यदि सूत्र लागू नहीं है तो पुरुष इसे शून्य पर छोड़ सकते हैं।
वजन (पाउंड)
वसा बनाम दुबले द्रव्यमान का निर्धारण करने के लिए कुल शरीर का वजन पाउंड में।
अपने फिटनेस प्रगति को ट्रैक करें
प्रेरित रहने के लिए शरीर की संरचना में बदलाव की निगरानी करें।
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मुख्य शरीर के वसा के शब्द
संबंधित शरीर संरचना मापों की परिभाषाएँ।
शरीर का वसा प्रतिशत:
कुल शरीर द्रव्यमान के मुकाबले वसा का अनुपात। फिटनेस प्रगति का आकलन करने के लिए ट्रैक किया जाता है।
नेवी सूत्र:
एक त्वरित अनुमान के रूप में विकसित किया गया। यह कमर, गर्दन और कूल्हे के मापों पर ध्यान केंद्रित करता है।
दुबला द्रव्यमान:
सभी गैर-वसा घटक जैसे मांसपेशियाँ, हड्डियाँ, और अंग।
वसा द्रव्यमान:
पाउंड में शरीर के वसा का कुल वजन। यह वजन प्रबंधन के लिए एक महत्वपूर्ण मीट्रिक है।
शरीर के वसा के बारे में 5 आश्चर्यजनक तथ्य
शरीर का वसा केवल तराजू पर एक संख्या से अधिक है। आइए पांच दिलचस्प बिंदुओं का पता लगाते हैं:
1.स्थान महत्वपूर्ण है
अंगों के चारों ओर का आंतरिक वसा त्वचा के नीचे के उपास्थि वसा की तुलना में उच्च स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है।
2.चयापचय प्रभाव
ज्यादा दुबली मांसपेशियों का होना आधार चयापचय दर को बढ़ाता है, जो आराम करते समय अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।
3.उम्र के अनुसार समायोजन
शरीर के वसा का वितरण अक्सर उम्र के साथ बदलता है, जो स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा डेटा की व्याख्या करने के तरीके को बदल सकता है।
4.स्वास्थ्य बनाम सौंदर्य
एक मध्यम शरीर के वसा का स्तर हार्मोन संतुलन को बढ़ावा दे सकता है और अंगों की रक्षा कर सकता है। अत्यधिक दुबलेपन का हमेशा स्वास्थ्य के लिए बेहतर होना जरूरी नहीं है।
5.कई मापने की विधियाँ
त्वचा की तह कैलिपर्स, जैव-इलेक्ट्रिकल प्रतिरोध, और DEXA स्कैन जैसी तकनीकें आपकी गणनाओं को क्रॉस-वेरीफाई कर सकती हैं।