दैनिक पानी सेवन कैलकुलेटर
वजन, गतिविधि और जलवायु के आधार पर अपने दैनिक पानी की आवश्यकता का अनुमान लगाएं
Additional Information and Definitions
वजन (किलोग्राम)
आपका शरीर का वजन किलोग्राम में
उच्च गतिविधि?
हाँ के लिए 1, नहीं के लिए 0
गर्म जलवायु?
हाँ के लिए 1, नहीं के लिए 0
हाइड्रेटेड रहें
लीटर में अनुशंसित पानी का सेवन कैलकुलेट करें
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हाइड्रेशन क्यों महत्वपूर्ण है
दैनिक पानी सेवन के बारे में प्रमुख परिभाषाएँ
गतिविधि स्तर:
कठोर व्यायाम या सामान्यतः सक्रिय जीवनशैली तरल की आवश्यकता को बढ़ा सकती है।
हाइड्रेशन के बारे में 5 आश्चर्यजनक सच्चाइयाँ
सही हाइड्रेशन आवश्यक है, लेकिन इसमें केवल 'दिन में आठ गिलास' से अधिक है:
1.लिंग और उम्र के अंतर
पुरुष, महिलाएँ, बच्चे और वरिष्ठ नागरिकों की पानी की आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं।
2.अधिक हाइड्रेशन के जोखिम
अत्यधिक पानी का सेवन हाइपोनैट्रेमिया का कारण बन सकता है, जिससे शरीर का सोडियम पतला हो जाता है।
3.खाद्य स्रोत
कई फल और सब्जियाँ उच्च पानी की मात्रा रखती हैं, जो दैनिक सेवन में योगदान करती हैं।
4.मौसमी समायोजन
गर्म गर्मियों में, आपको पसीने के नुकसान की भरपाई के लिए अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है।
5.प्यास को सुनें
प्यास एक सहायक संकेतक है, लेकिन जब तक आप प्यासे न हों, तब तक पानी पीने की प्रतीक्षा न करें।