Estimasi Persentase Lemak Tubuh
Gunakan metode Angkatan Laut AS untuk mengukur lemak tubuh Anda yang diperkirakan.
Additional Information and Definitions
Jenis Kelamin
Pria dan wanita menggunakan rumus yang berbeda. Pilih yang sesuai untuk Anda.
Tinggi Badan (in)
Tinggi badan Anda dalam inci. Misalnya, 70 in = 5 ft 10 in.
Pinggang (in)
Lingkaran di tingkat pusar Anda.
Leher (in)
Ukur di sekitar leher Anda di titik yang paling sempit.
Pinggul (in)
Wanita mengukur bagian terluas dari pinggul. Pria dapat membiarkannya nol jika rumus tidak berlaku.
Berat Badan (lbs)
Total berat badan dalam pon untuk menentukan lemak vs. massa tanpa lemak.
Lacak Kemajuan Kebugaran Anda
Pantau perubahan komposisi tubuh untuk tetap termotivasi.
Loading
Istilah Kunci Lemak Tubuh
Definisi pengukuran komposisi tubuh yang relevan.
Persentase Lemak Tubuh:
Proporsi lemak terhadap total massa tubuh. Dilacak untuk mengevaluasi kemajuan kebugaran.
Rumus Angkatan Laut:
Dikembangkan sebagai estimasi cepat. Ini fokus pada pengukuran pinggang, leher, dan pinggul.
Massa Tanpa Lemak:
Semua komponen non-lemak seperti otot, tulang, dan organ.
Massa Lemak:
Total berat lemak tubuh dalam pon. Ini adalah metrik penting untuk manajemen berat badan.
5 Fakta Mengejutkan Tentang Lemak Tubuh
Lemak tubuh lebih dari sekadar angka di timbangan. Mari kita eksplorasi lima poin menarik:
1.Lokasi Itu Penting
Lemak viseral di sekitar organ cenderung menimbulkan risiko kesehatan yang lebih tinggi dibandingkan lemak subkutan di bawah kulit.
2.Pengaruh Metabolisme
Memiliki lebih banyak otot tanpa lemak meningkatkan laju metabolisme basal, membantu membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
3.Penyesuaian Usia
Distribusi lemak tubuh sering berubah seiring bertambahnya usia, yang dapat mengubah cara profesional kesehatan menginterpretasikan data.
4.Kesehatan Lebih Penting daripada Estetika
Tingkat lemak tubuh yang moderat dapat mempromosikan keseimbangan hormon dan melindungi organ. Kelebihan kekeringan mungkin tidak selalu lebih sehat.
5.Berbagai Metode Pengukuran
Teknik seperti kaliper lipatan kulit, impedansi bioelektrik, dan pemindaian DEXA dapat memverifikasi perhitungan Anda.