Kalkulator Utang Tidur
Hitung berapa jam utang tidur yang Anda kumpulkan
Additional Information and Definitions
Jam Tidur
Jam tidur yang sebenarnya semalam
Tidur yang Direkomendasikan (jam)
Biasanya 7-9 jam untuk orang dewasa
Lacak Defisit Istirahat Anda
Pahami seberapa jauh Anda dari tidur yang direkomendasikan
Loading
Memahami Utang Tidur
Definisi penting tentang defisit tidur
Terlalu Banyak Tidur:
Ketika Anda tidur lebih banyak jam daripada yang direkomendasikan, yang mengakibatkan utang negatif.
5 Fakta Menarik Tentang Utang Tidur
Banyak orang mengumpulkan utang tidur kronis tanpa menyadarinya. Berikut adalah beberapa kebenaran yang mengejutkan:
1.Ini Terjadi Dengan Cepat
Kehilangan hanya satu jam setiap malam dapat menyebabkan defisit yang signifikan dalam seminggu.
2.Tidur Pemulihan Membantu
Tidur lebih lama di akhir pekan dapat sebagian membayar utang tetapi tidak akan sepenuhnya memperbaikinya.
3.Kafein Menutupi Gejala
Anda mungkin merasa waspada, tetapi waktu reaksi dan penilaian masih terganggu.
4.Korelasi Kenaikan Berat Badan
Utang tidur kronis dapat meningkatkan hormon lapar dan mempengaruhi metabolisme.
5.Perubahan Kecil Itu Penting
Tidur hanya 15 menit lebih awal dapat secara bertahap mengurangi defisit Anda.