Kalkulator Kebutuhan Air Harian
Perkirakan kebutuhan air harian Anda berdasarkan berat badan, aktivitas, dan iklim
Additional Information and Definitions
Berat (kg)
Berat badan Anda dalam kilogram
Aktivitas Tinggi?
1 untuk ya, 0 untuk tidak
Iklim Panas?
1 untuk ya, 0 untuk tidak
Tetap Terhidrasi
Hitung asupan air yang direkomendasikan dalam liter
Coba kalkulator kesehatan lainnya...
Kalkulator Utang Tidur
Hitung berapa jam utang tidur yang Anda kumpulkan
Kalkulator Pelacak Tingkat Kolesterol
Pantau total kolesterol dan rasio lipid Anda.
Estimasi Persentase Lemak Tubuh
Gunakan metode Angkatan Laut AS untuk mengukur lemak tubuh Anda yang diperkirakan.
Kalkulator Unit Alkohol
Hitung berapa banyak unit alkohol dalam minuman tertentu
Mengapa Hidrasi Penting
Definisi kunci tentang asupan air harian
Tingkat Aktivitas:
Olahraga berat atau gaya hidup yang umumnya aktif dapat meningkatkan kebutuhan cairan.
5 Kebenaran Mengejutkan Tentang Hidrasi
Hidrasi yang tepat sangat penting, tetapi ada lebih banyak hal daripada sekadar 'delapan gelas sehari':
1.Perbedaan Gender & Usia
Pria, wanita, anak-anak, dan lansia dapat memiliki kebutuhan air yang berbeda.
2.Risiko Overhidrasi
Konsumsi air yang berlebihan dapat menyebabkan hiponatremia, mengencerkan natrium dalam tubuh.
3.Sumber Makanan
Banyak buah dan sayuran mengandung kandungan air yang tinggi, berkontribusi pada asupan harian.
4.Menyesuaikan untuk Musim
Di musim panas yang panas, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air untuk menggantikan kehilangan keringat.
5.Dengarkan Rasa Haus
Haus adalah indikator yang berguna, tetapi jangan tunggu sampai Anda sangat haus untuk minum.