გულისცემის აღდგენის კალკულატორი
დააფასეთ, რამდენად სწრაფად ეცემა თქვენი გულისცემა ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.
Additional Information and Definitions
მაქსიმალური გულისცემა
თქვენი გულისცემა ინტენსიური ვარჯიშის ბოლოს.
გულისცემა 1 წუთის შემდეგ
თქვენი პულსი 1 წუთის დასვენების შემდეგ ვარჯიშის შემდეგ.
გულისცემა 2 წუთის შემდეგ
თქვენი პულსი 2 წუთის დასვენების შემდეგ ვარჯიშის შემდეგ.
Loading
ცადეთ სხვა Health კალკულატორი...
გულმკერდის რიტმის ანალიზის კალკულატორი
გაიგეთ, არის თუ არა თქვენი გულმკერდის რიტმი ნორმალური დიაპაზონის ქვემოთ, შიგნით, თუ ზემოთ თქვენი ასაკისა და ფიზიკური მდგომარეობის მიხედვით.
ვიტამინებისა და მინერალების მიღების კალკულატორი
შეაფასეთ თქვენი ყოველდღიური მიღება აუცილებელი მიკროელემენტებისთვის და შეამოწმეთ სტანდარტულ RDA-ებთან.
მეტაბოლური ასაკის შეფასება
დაადგინეთ დაახლოებით 'მეტაბოლური ასაკი' თქვენი სხეულის შემადგენლობისა და ყოველდღიური ჩვევების შეფასებით.
კორპუსის ზედაპირის ფართობის კალკულატორი
გამოიყენეთ Mosteller-ის ფორმულა თქვენი BSA-ს გამოთვლისთვის სიმაღლიდან და წონიდან.
ხშირად დასმული კითხვები და პასუხები
Click on any question to see the answer
გულისცემის აღდგენის ტერმინები
მნიშვნელოვანი განსაზღვრებები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს გულისცემასთან ვარჯიშის შემდეგ.
მაქსიმალური გულისცემა
აღდგენა
1-წუთიანი დაცემა
2-წუთიანი დაცემა
5 სწრაფი ფაქტი გულისცემის აღდგენის შესახებ
თქვენი ვარჯიშის შემდეგ გულისცემის დაცემა ბევრ რამეს შეიძლება გაწვდოს თქვენს კარდიოვასკულარულ მდგომარეობაზე. აქ არის ხუთი ფაქტი:
1.სწრაფი, როგორც წესი, უკეთესია
სწრაფი დაცემა ხშირად მიუთითებს უფრო ძლიერ გულის ფუნქციაზე. ნელი შემცირება შეიძლება ნიშნავს ნაკლებ ეფექტურ აღდგენას.
2.ჰიდრატაცია მნიშვნელოვანია
წყლის ნაკლებობა შეიძლება დააგვიანოს გულისცემის შემცირება, ამიტომ დარწმუნდით, რომ საკმარისი სითხის მიღება ხდება ვარჯიშამდე და შემდეგ.
3.სტრესი თამაშობს როლს
ემოციური ან ფსიქოლოგიური სტრესი შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი გულისცემა მაღლა, რაც ზრდის დროს, რაც საჭიროა დასვენებისათვის.
4.ვარჯიშის ადაპტაციები
რეგულარული კარდიო ვარჯიში შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სწრაფი შემცირება ვარჯიშის შემდეგ გულისცემაში, რაც ასახავს გაუმჯობესებულ ფიტნესს.
5.დარწმუნდით პროფესიონალთან
თუ შენ შენიშნავ უჩვეულოდ ნელ ან არეულ აღდგენას, სამედიცინო კონსულტაცია შეიძლება გამორიცხოს ძირითადი მდგომარეობები.